一个10岁的孩子爱咬指甲、做怪脸，家长怀疑是不是缺锌？但又觉得 3岁以内的婴幼儿才易缺锌，大些的孩子不可能缺锌了。10岁的孩子到底会不会缺锌呢？
专家介绍说：0到80岁的人都会缺锌，缺锌与否关键看饮食结构是否合理，与年龄无关，只不过婴幼儿及儿童生长发育迅速，需锌量相对增多。一般成人需锌量为2.2毫克/日，婴幼儿1.20毫克/日，孕妇3毫克/日，哺乳妇女5.45毫克/日。男孩需锌量：1~10岁1.6毫克/日，11~17岁2.8毫克/日。女孩需锌量：1~9岁1.55毫克/日，10~13岁2.65毫克/日，14~17岁2.2毫克/日。
食品中禽、畜、肉、海产品含锌量较高，乳、蛋次之。一般而言，饮食结构中肉食品、奶制品量足够，人体不会缺锌，如偏食、挑食，饮食结构中高蛋白食品缺乏。过量摄食含铁丰富的食品及机体抵抗力降低等时，才会造成人体缺锌。
缺锌可影响蛋白质和核酸的合成，对细胞免疫和体液免疫都有影响。当孩子缺锌时，主要表现的症状有：生长迟缓、食欲不振、抵抗力下降、厌食、异食、精神紊乱、伤口不易愈合。此外，当小儿有多发性口腔炎与反复性呼吸道感染、肠病性肢端皮炎、幼儿矮小症、青春发育障碍、智力发育障碍等也要考虑缺锌的因素。
最后提醒广大家长，只要养成孩子良好的饮食习惯，不偏食、挑食，保证饮食结构的合理比例，即可避免孩子缺锌。一旦孩子缺锌，也应在正规医院专科医师的指导下，接受规范的治疗。切忌盲目补锌，应遵循缺什么补什么，不缺不补的原则，锌过多也可抑制免疫反应，造成对机体的不良影响。
