眠量: 一般7-9小时
人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。
睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间:晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。
成人一般是6到8个小时,小孩是8到12个小时。
每个人的情况可能都不一样。
对成人来说,最佳的睡眠时间是7-8小时,少于8小时或多于10小时都不利于身体健康。不记得在哪本书上看到的了,但记住了,因为充足睡眠也是美容方法之一。
成人6个到8个小时
成人一般是6小时左右,儿童8-10小时,小孩是10小时以上。
成年人的最佳睡眠为七小时。因为有报道睡七小时的人寿命最长。
7小时。