从我的经验，早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。这是比较好的，为什么？它有一定的道理，我们人体一天需要500毫升的奶，满足我们身体的需要，两袋或两盒奶，一盒奶250毫升，多了也可以，但是人的需要量已经够了，各种营养、维生素、钙质都满足了需要，再吃点青菜，增加其他的维生素就可以了。为什么早上要喝牛奶呢？因为牛奶是不宜消化的一种产品，有的人可能适应不了，喝了感觉不舒服。因为我们早上喝了以后一天的运动，促进牛奶在肠胃当中消化；晚上我们睡觉了，睡觉以后运动量少了，肠胃的蠕动相对慢一点，酸奶有助于人体肠胃的蠕动。晚上喝酸奶以后还有助于睡眠。女孩子喝酸奶确实很好，美容，还可以减肥。