相信許多人都能說出「健康」的定義，可能是不生病、強壯的身體、愉快的心情、幸福感受等。可是，你知道你做了多少影響健康、危害身體機能的事情嗎？像是熬夜、吃高鹽高脂肪刺激性的食物、酗酒、吸菸、嗑藥、濫用藥物、忽略疼痛的警訊的行為外，壓抑的性格、長期處於高壓力的工作環境、焦慮緊張、鑽牛角尖的僵化思考、憂鬱煩躁不安的情緒、甚至是愛吃醋的嫉妒心理等，都算是不健康的心理特質，同樣對於健康會有程度不一的影響，
更具體的說，健康包含了生理的、行為的、心理的、精神的身心靈各項層面的和諧，它是統整的，不宜片段地遽下結論。或許我們可以關心除了生物醫學之外，如何從不同層面深入地瞭解該如何增進我們的身心健康，是否有更客觀的科學證據可以提供決策當局制訂政策以維護大眾的健康？而健康心理學就是在這個背景下發展的。
什麼是健康心理學
健康心理心理學是應用心理學的原理、原則、知識與技能來維護與增進個人身體或心理健康的學問，而美國心理學會健康心理學分會 (The division of Health Psychology) 在1980年的年會，為健康心理學作了界定與規範：「健康心理學即在增進與維護健康、疾病的預防與治療、個人功能失調原因的探討與診斷，以及健康管理體系、健康政策政制訂的分析與改善，而從心理學學術領域的觀點，賦予科學化的特殊貢獻。」可見健康心理學的主要目的不僅在研究如何增進個人的健康與維護，同時將研究的成果提供當局做為健康公共政策。它是一項新興的心理科學研究領域，亦需要更多人的投入，相信從研究、預防、行為改變與公共政策擬訂，可以減少因為疾病帶來的健康成本，而增進更大的幸福。
身心平衡六原則
歷經多年的研究，健康心理學者漸漸地體認到唯有健康的心理，才會有健康的生活習慣與身體的健康，能在社會上保持較高的效能，而提出以下六項衡量個人心理是否健康的準則：
1. 要有工作而且樂於工作。這是因為獻身一份自己喜愛的工作，不只可以換得基本的生活需要，當工作完成後的成就感與放鬆，也是實現個人潛能、提昇自尊的重要過程。這是人性最高的心理需求，和快樂的來源。
2. 要有朋友而且樂於與他人交往。由於人類社會多由群性活動的組成，透過與人分享心情、親近他人、關懷與付出等情感的流動，不只是穩定心情，也能體會愛的幸福感。
3. 要適當的了解自己並且悅納自己。自卑的人通常會採取較多的防衛行為，逃避與他人互動，以阻絕了解自己的機會，當然只會更加不快樂，影響身心健康的發展。所以對自己有適當了解，肯定自己的專長而且能悅納自己的缺陷或不足，才會有樂天知命的健康生活。
4. 能客觀地評估他人與認可他人。心理健康的人不只是悅納自己的優缺點，同時也能尊重別人的意見並予鼓勵和愛，他不會自以為是的批評別人的缺點，使人際關係充滿緊張和衝突，讓自己不快樂。
5. 應能與現實環境維持良好的接觸。生活或許有不盡人如意之處，但是勇於面對環境挑戰，正視問題並且願意解決問題的人，則可以發揮智慧與潛能，不啻是一種汲取豐富生活經驗的成就感嗎？
6. 經常保持滿意的心情。知足常樂固然不是一件容易的事情，然而個人可以自由地選擇愉快或是忿恨的心情，在面對人生不如意的時候，展現不同的人生觀。通常心情穩定和諧者，不受限於單向的思考，挫折容忍力高而能發揮創造力；心情激動、起伏不定的人，則多是封閉的固著性思考，無法沈著冷靜解問題，只是將問題搞得更糟糕。偶爾看看溫馨雋永或幽默的小品文章，則能提昇你的心靈境界，表現更多的健康行為。
近年來許多身心適應的心理學研究結果發現，人的行動均有生理、認知、情感、行為的理由，不是單一理論觀點可以完整涵括的，因此我們要探討健康心理學以及健康行為對心理健康的影響，不妨從反省自身日常的生活習慣做起，想想自己有多少危害健康的不好習慣，和多學習一些能增進身心靈和諧的好習慣
参考资料：http://www.yzu.edu.tw/yzit/st/psy/health/health1.htm
