怎样预防近视 1.注意用眼卫生 2.坚持做眼保健操 3.劳逸结合,睡眠充足 4.注意营养,加强锻炼,增强体质 5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深 保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作.
人们一般都认为,读书写字的姿势不当和过多地看电视是造成青少年近视的原因,据专家研究表明,营养不良和营养过剩能改变眼睛视网膜的正常生理功能,使眼的屈光度发生病理变化而出现近视,其原因如下:
一.缺铬诱发近视:铬元素主要在粗粮及红塘、豆类食品、蔬菜、水果里。人体缺铬,促使晶状体变凸, 眼的屈光度随之增加而出现近视。
二.缺蛋白质诱发近视:缺蛋白质,尤其是动物蛋白质,能诱发近视。蛋白质是细胞的主要成分,缺少时视力极易疲劳,眼肌紧张诱发近视。
三.却铅诱发近视:处于生长发育阶段的青少年,对铅元素的需求比成人大,铅元素不足,可使胰岛素调节血糖功能,促使眼睛晶状体和房水压上升,屈光度增加产生近视。
四.缺钙加深近视:钙的缺乏可导致眼球壁弹性降低,眼肌容易疲劳,可加深近视。
五.缺维生素B1加重近视:青少年学生多喜欢甜食,过量的高糖饮食在体内代谢要消耗大量的维生素B1,尤其是糖代谢产生的酸性物质又需要和体内的钙、铬等碱性元素发生中和反应,导致体内钙与铬的相对减少。所以缺乏维生素B1就会使近视程度加重。
1. 保持健康的身体:注重均衡的营养、适度的运动及休息。
2. 防止眼睛疲劳:避免长时间近距离的工作。除了眼睛要有充分的休息外,充足的睡眠可以减少眼睛疲劳。
3. 良好的阅读环境:包括:适当的照明、良好的纸质、清晰的印刷、大小适当的字体、合适的桌椅高度。
4. 良好的阅读习惯:减少精细的近距离阅读,用眼距离保持三十五公分左右,每阅读四十分钟至一小时要休息五至十分钟。休息时不妨出去走走 ,看看远方,帮助肌肉放松。
5. 减少近视的环境:多看远处,尤其现在实施周休二日,更可利用假日到郊外踏青。
6. 看电视讲求「原则」:电视机放置在眼睛视线稍下方;眼睛与电视机的距离为电视机画面对角线的五至七倍;室内灯不可全关掉;电视屏幕影像需清晰;每看三十分钟要休息五分钟,可利用广告时段闭目休息或起来走走。
7. 正确配戴眼镜:要让眼科医师检查后再配眼镜;镜片的度数、散光轴的角度、瞳孔之距离都要要求正确。
8. 定期眼部检查:每三到六个月定期检查,寒暑假尤佳。
9. 睫状肌松弛剂治疗:对于睫状肌过度紧绷所引起的假性近视,可利用此类药物放松睫状肌来达到降低度数的目的。至于真正的近视并无法降低其度数。不过却可减缓度数之加深。研究发现若不点药与适当配镜,往往近视会以每年增加一百度以上的速度加深。所以适当的配镜加上点药治疗可以控制让近视度数不要增加太快。
近視的預防並不容易。經由以下各項努力,也許有助於預防近視的發生。對於已發生近視者, 也有助於減緩度數之加重。
1. 保持健康的身體:注重均衡的營養、適度的運動及休息。
2. 防止眼睛疲勞:避免長時間近距離的工作。除了眼睛要有充分的休息外,充足的睡眠可以減少眼睛疲勞。
3. 良好的閱讀環境:包括:適當的照明、良好的紙質、清晰的印刷、大小適當的字體、合適的桌椅高度。
4. 良好的閱讀習慣:減少精細的近距離閱讀,用眼距離保持三十五公分左右,每閱讀四十分鐘至一小時要休息五至十分鐘。休息時不妨出去走走 ,看看遠方,幫助肌肉放鬆。
5. 減少近視的環境:多看遠處,尤其現在實施週休二日,更可利用假日到郊外踏青。
6. 看電視講求「原則」:電視機放置在眼睛視線稍下方;眼睛與電視機的距離為電視機畫面對角線的五至七倍;室內燈不可全關掉;電視螢幕影像需清晰;每看三十分鐘要休息五分鐘,可利用廣告時段閉目休息或起來走走。
7. 正確配戴眼鏡:要讓眼科醫師檢查後再配眼鏡;鏡片的度數、散光軸的角度、瞳孔之距離都要要求正確。
8. 定期眼部檢查:每三到六個月定期檢查,寒暑假尤佳。
9. 睫狀肌鬆弛劑治療:對於睫狀肌過度緊繃所引起的假性近視,可利用此類藥物放鬆睫狀肌來達到降低度數的目的。至於真正的近視並無法降低其度數。不過卻可減緩度數之加深。研究發現若不點藥與適當配鏡,往往近視會以每年增加一百度以上的速度加深。所以適當的配鏡加上點藥治療可以控制讓近視度數不要增加太快。