人活百岁不希奇，合理膳食能确保。 身体力行营养学，编首诗词作参考。
穷苦年代缺营养，富贵之时营养超。 生活越来越滋润，炸煎烧烤寻爆炒。
鸡鱼肉蛋吃的全，胖子增多瘦子少。 越胖越爱多吃肉，吃的身体瘦不了。
身体每增一公斤，心跳加速两三秒。 裤带越长命越短，富贵病魔来拜访。
血栓肿瘤普遍增，血糖固醇全超标。 中风糖尿心脏病，四十左右身体衰。
金子丢了有处寻，健康丢了何处找。 人的寿命该多长，一百五十才为高。
怎样饮食才合理，这里为你一番指。 不吃你想贪嘴的，只吃科学吃法的。
身高减去105， 不胖不瘦恰正好。 早饭多好体不重，晚饭多好易胖衰。
先喝汤来后吃饭，体态匀称才好看。 少食多餐三五顿，顿顿就吃七成饱。
细嚼慢咽进食稳，用餐当中莫他想。 戒烟限酒严遵守，吃饭之时盐勿多。
多食素菜少食荤，粗粮细粮搭配巧。 低糖低盐低脂肪，一高三低要记牢。
一高多吃纤维素，大便通顺肠胃好。 五脏六腑要健康，均衡营养不可少。
细加工的要少食，天然食品常寻找。 盐腌烧烤彻放弃，新鲜粗糙原始好。
高纤食物哪里找，这里帮你表一表。 高纤乐和高纤餐，内含纤王车前宝。
高氏兄弟日夜忙，清肠排毒容颜俏。 请吃红黄绿白黑，太空食品螺旋藻。
均衡营养哪里寻，完美餐里把她找。 二十二种营养素，全部给你补充好。
省力省时吸收高，不再劳你满街跑。 茶中精品健怡茶，三高预防有奇效。
若要长寿免病找，提高免疫是关键。 功劳当属矿物晶，芦荟花粉蜂王浆。
高纤、免疫加营养，科学养生清调补。 你清我调她来补，三者合一真健康。
营养合理求协调，五脏畅通体自强。 再造体内生态优，绿色健康人人颂。
食疗没有副作用，营养协会常提示。 老死就比病死强，尽量不往医院跑。
医院治病花钱高，食疗投资费用小。 自己身体自己护，越护越养越是宝。
活到一百二十岁，度过三朝当元老。 今你合理来膳食，长寿老时把我谢。