不是很严重 以下方法应该都有效，都是运动：
一、每天跑步40~60分钟，若精力允许可跑步80分钟，黄昏后进行
二、每天上下楼梯两次，每次30分钟，晚上临睡前做100个俯卧撑，100个仰卧起坐
结合合理饮食，不可太过节食。这两个方法都是我看见有效的，不妨试试
不是很严重 以下方法应该都有效，都是运动：
一、每天跑步40~60分钟，若精力允许可跑步80分钟，黄昏后进行
二、每天上下楼梯两次，每次30分钟，晚上临睡前做100个俯卧撑，100个仰卧起坐
结合合理饮食，不可太过节食。这两个方法都是我看见有效的，不妨试试