人的身高除了受种族和父母遗传因素的影响外，但后天因素也很重要，所以父
母身高不足而担心孩子长不高的家长不必过于着急。
① 从营养角度考虑，在妊娠期就注意增加母体的营养，使胎儿在母体中获取
良好的营养，为日后健康成长打下基础。婴儿出生后，尽量做到三至六个月的母乳
喂养，以后在不同的生长期，都应供应足够、合理的营养食品。进入儿童时期，应
重视的就是平衡膳食，荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮
与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。
② 运动是促进孩子长高的第二个因素。经常参加体育活动，能够促进血液循
环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、
刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。同时多让孩子到室外活动，让孩
子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可
促进身高发育。
③ 睡眠也是孩子长高的重要因素。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解
除肌体疲劳；孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。
④ 精神愉快有利于促进儿童生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。因此，家
长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长
多喝牛奶，多补营养，多打篮球和跳高等体育运动