可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情欠佳，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
如何克服急躁的毛病
遇事急躁，缺乏耐心，沉不住气，这是一种不良的情绪、这种毛病在我们这些血气方刚
的青少年朋友中较为常见。
诗人萨迪说过：“事业常成于坚忍，毁于急躁。”的确如此，急躁常使我们不能冷静地审视
客观条件而任意行事，其结果往往是事倍功半，甚至事与愿违，欲速则不达。
急躁与一个人的气质和性格类型有关，一般说来，胆汁质和多血质的人往往比粘液质和
抑郁质的人更易急躁。如A型性格的人有较强的紧迫感与竞争心，可见到他们整日忙忙
碌碌、慌慌张张，却常是晴蜒点水，一掠而过，钻不进去，沉不下去。因而效率并不见得高，效
果也不一定好。当然，除了气质与性格对此有一定的影响外，与一个人后天所处的环境与教
育、自身的修养、认识也有较大的关系。
如何克服过于急躁的毛病呢？
1.看到其危害。只有充分认识到某事的危害，才可能有自觉去克服的动机与力量。在
实际中，急躁的人易带来以下不良后果：一是浮光掠影，挂一漏万。如看书时，有的同学走马
观花，一目十行，但事后一回忆，却不知所云，做作业或考试时也是错误百出；二是骑虎难下，
使自己处于尴尬境地。有些人喜欢说起风就是雨，美其名曰：“雷厉风行”，一旦有个或听到个
新奇的想法，就不顾自身的主观条件如何，鲁莽上阵，不做冷静的全面的利弊与可行性分
析论证。其结果往往是半途而废，不了了之，甚至让自己下不了台；三是常感情用事，易发脾
气，出言不逊，不计后果，不顾人家的自尊心与个性特点，一味强求别人与自己保持统一，从
而使人际关系难以和谐。有时好心也得不到好结果。四是给自己造成不愉快，烦躁的心理，
影响身心健康。
2.要形成冷静慎重，三思而行的习惯。要看到世界是复杂的，不可能都按我们个人的意
愿行事，任何一件事都可能受到其他因素的制制约，有时光靠“急”是解决不了问题的，反而易
将事情弄糟。因此，要冷静地思考，慎重地决策，全面地分析各种可能出现的情况，耐心地处
理。尽量避免一些偏差，提高办事的效率。如果条件暂时不成熟，一是尽可能创造条件，二
是耐心等待时机，三是对不具备可能性的事就改换目标或途径，以免费力不讨好。
3.适时进行自找暗示，以消除或淡化急躁心理。如，当急躁情绪出现时，就自己提醒自
己；“要冷静点，靠着心总能解决问题吗？心急只会把事情弄糟的。”何必太心急呢？”等、也
可请他人在发现自己有急躁情绪又没意识到时，及时提醒一下。从而帮助自己恢复情绪的
常态，以避免急躁心理。
不论你曾经尝试过多少次,千万不要发弃驾驭自己的情绪,因为每次尝试都能削弱情绪的力量对比,使它变得更容易驾驭.
不论是在个人的生命还是社会的体系中,都只有一条法则:要改善自己的灵魂,就必须准备牺牲.人的改善可以从内在的自由来衡量.人越杀不受他的个性束缚,他便越自由.
罗马贤人塞涅卡说,当你怒火中烧时,要想摆脱自己的愤怒,最好的方法是停止下来,不要做任何事--不要走路,不要移动,不要说话.如果你的身体或舌头在这个时候有所行动,你的愤怒会燃烧得更加激烈.盛怒对所有人有害,对亲身体验的人伤害尤深.
敌人会以愤怒回报你的愤怒,会让你吃苦头,但最大的伤害仍然是存在于心中的愤怒所引起的.如果你的心能够原谅与忘却别人的冒犯,你获得的快乐将超过你的父母或所有的家人能给予的.