分享
 
 
 

剧烈运动后应该注意什么

王朝干货·作者佚名  2016-09-24
窄屏简体版  字體: |||超大  

人体离不开运动,运动可以使人变得强壮,但你知道剧烈运动后的注意事项吗?希望在以后的过程中可以帮到您。

注意事项

1:第一、不要立即坐下来休息 。剧烈运动完后,由于运动量很大,应该继续走一走,活动活动,立即坐下来容易造成肌肉损伤,对身体伤害特别大。

2:第二、及时补充水分。剧烈运动后,人体所需水分不足,应当及时的补充水分,可以喝葡萄糖,能在最短的时间内补充水分,并且补充能量,但要注意的一点是,剧烈运动完后,不要立即大量喝水,应该再好好休息后,少量多次的补水。

3:第三、多吃牛肉等食物。剧烈运动后,消耗了人体大量能量,这个时候你要补充大量的能量,吃牛肉是个不错的选择。国家运动员训练比赛的时候,都会吃大量的牛肉来补充能量。

4:第四、不要立即洗澡。剧烈运动后,出了很多汗,如果这个时候去洗澡间立即洗澡,很容易着凉,引起感冒。应该在休息一个到两个小时候,再去洗澡。

5:第五、不要立即喝冰镇的东西。剧烈运动后,立即喝冰镇饮料、冰镇啤酒等冰镇的东西,对人体器官的伤害很大,因为剧烈运动后,人体血液循环加速,喝凉的东西会刺激到人体器官,造成不适。

6:第六、注意运动周期。一般剧烈运动后,都要好好休息,完整的睡眠。不应当连续高强度的一直剧烈运动,如果这样下去,身体会承受不住的,身体是革命的本钱,一定要注意啊。

注意事项

图片来源于网络

本人经验原创,浅薄经验,还请多多指教。

希望本文剧烈运动后应该注意什么能帮到你。

小贴士:① 若网友所发内容与教科书相悖,请以教科书为准;② 若网友所发内容与科学常识、官方权威机构相悖,请以后者为准;③ 若网友所发内容不正确或者违背公序良俗,右下举报/纠错。
 
 
 
免责声明:本文为网络用户发布,其观点仅代表作者个人观点,与本站无关,本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实,其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
2023年上半年GDP全球前十五强
 百态   2023-10-24
美众议院议长启动对拜登的弹劾调查
 百态   2023-09-13
上海、济南、武汉等多地出现不明坠落物
 探索   2023-09-06
印度或要将国名改为“巴拉特”
 百态   2023-09-06
男子为女友送行,买票不登机被捕
 百态   2023-08-20
手机地震预警功能怎么开?
 干货   2023-08-06
女子4年卖2套房花700多万做美容:不但没变美脸,面部还出现变形
 百态   2023-08-04
住户一楼被水淹 还冲来8头猪
 百态   2023-07-31
女子体内爬出大量瓜子状活虫
 百态   2023-07-25
地球连续35年收到神秘规律性信号,网友:不要回答!
 探索   2023-07-21
全球镓价格本周大涨27%
 探索   2023-07-09
钱都流向了那些不缺钱的人,苦都留给了能吃苦的人
 探索   2023-07-02
倩女手游刀客魅者强控制(强混乱强眩晕强睡眠)和对应控制抗性的关系
 百态   2020-08-20
美国5月9日最新疫情:美国确诊人数突破131万
 百态   2020-05-09
荷兰政府宣布将集体辞职
 干货   2020-04-30
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案逍遥观:鹏程万里
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案神机营:射石饮羽
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案昆仑山:拔刀相助
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案天工阁:鬼斧神工
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案丝路古道:单枪匹马
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案镇郊荒野:与虎谋皮
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案镇郊荒野:李代桃僵
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案镇郊荒野:指鹿为马
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案金陵:小鸟依人
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案金陵:千金买邻
 干货   2019-11-12
 
推荐阅读
 
 
 
>>返回首頁<<
 
靜靜地坐在廢墟上,四周的荒凉一望無際,忽然覺得,淒涼也很美
© 2005- 王朝網路 版權所有