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吃什么水果利于减肥?

王朝干货·作者佚名  2011-11-26
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水果减肥法

是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理:

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天

2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。

3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。

2 .长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。

3 .会营养不良

水果减肥Q & A

Q:罐头水果跟新鲜水果营养是否一样?

A:加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。

Q:什麽水果不该用来减肥?

A:榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。

Q:什麽时候吃水果最好?

A:早上吃水果可以促进消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果,更能减少胃气涨的现象。

参考资料:http://cache.baidu.com/c?word=%B3%D4%3B%CA%B2%C3%B4%3B%CB%AE%B9%FB%3B%C0%FB%D3%DA%3B%BC%F5%B7%CA&url=http%3A//iask%2Esina%2Ecom%2Ecn/browse/browse%5Fdetail%2Ephp%3Fqid%3D3030659&b=0&a=22&user=baidu

苹果+蜂蜜

香蕉+蜂蜜

这即美容又减肥

好方法呀

试试吧

苹果

是的

美国苹果

苹果!!!!!!

其实每个月有不同的水果减肥,不过苹果是减肥皇后,所以,相对来说,苹果比较好吧

12个月有12种食物减肥,要是你要知道更多,你可以回我,我给你说,我订咯一年的杂志,不懂可以给我发邮件,我可以告诉你勒

水分多糖份少的都可以起到减肥的效果

参考资料:书

榴莲

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