有什么办法可以提高跑步地速度?????(长跑和短跑都要)

王朝干货·作者佚名  2011-11-27
窄屏简体版  字體: |||超大  

锻炼腿部肌肉和反应灵敏性。提高跨步的频率。

锻炼时要以快慢跑结合的方法来练习。、

比如一个四百米的圈,可以慢跑弯道快冲直道练的

长跑当然以耐力为主而冲刺为次了

这个啊!首先,一定要穿跑鞋(废话),然后得看看你的天赋(说不说有什么用啊...汗),还有要多练咯(白痴都知道).嘿嘿....

跑下坡

首先每天要有一定的运动量,训练内容可以加些下坡跑(短跑),越野跑(长跑),除了这些其他素质也要加强,比如力量、耐力等等 最重要的是要坚持!

小贴士:① 若网友所发内容与教科书相悖,请以教科书为准;② 若网友所发内容与科学常识、官方权威机构相悖,请以后者为准;③ 若网友所发内容不正确或者违背公序良俗,右下举报/纠错。
 
 
 
免责声明:本文为网络用户发布,其观点仅代表作者个人观点,与本站无关,本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实,其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
 
 
© 2005- 王朝網路 版權所有 導航