不要想~~~多在做一些集中精神的工作
少吃多餐
少吃多餐。
饭前先喝一碗汤。
饮食的第一原则是自适，就是自己感觉到舒服、合适。第二是理性自制；第三是要有一定的饮食规律；第四是食物要多样性。
那么怎样控制食量呢？就是要在下一顿开饭前自己肚子里稍稍有点饥饿的感觉，吃这一顿觉得很香。人吃东西不是以这一顿吃饱为度，而是以下一顿前有没有产生稍稍的饥饿感为度。这就是饮食的基本原则原则，也就是最好的营养原则。其它的都是次要的。
那么，逢时过节，客来客去，能不能多吃一点呢？如果平时肠胃正常，一时也盛情难却，稍微多吃一点也无所谓，下一顿推迟一些吃，或少吃一点，吃容易消化一点的，或者干脆吃一顿稀饭，总之要把上一次多吃的调整好。
有人会说：“新衣服穿久了才会烂”，难得吃顿把要这么小题大做吗？
但是我要说：吸毒不也是偶尔一次吗？有一次就有第二次，一次一次又一次，习惯成自然，到头来生了病，吃尽痛苦受尽罪，弄得不好倾家荡产，一命呜乎，那时后悔晚矣！
那么一天吃几顿好呢？
我国大多数主食是一日三餐。也可以加一次或二次水果或饮料，但是不要没有规则地吃零食，就是吃瓜籽之类最好也要归顿，不规则地吃零食是有害处的。
主食一天吃两顿的也有。我见到的一个男子，一天两顿干饭，只是在热天喝点白开水，几十年如一日，今年九十五岁了，身体很好。
中医称脾胃为土，就是土壤和营养的意思。就是消化食物的器官、消化的功能，以及营养状况。中医把脾胃看得很重要，将它称之谓“后天之本”。
一个人要靠脾胃营养一百五六十年，所以在开头几十年就要非常注意爱护它。有许多中老年病，比如：糖尿病、高血压、中风偏瘫都与脾胃有关。
我国的传统医学有一个脾胃学派，它的祖师叫做李东垣。我不称它是一个派，我认为它是中医的一块填基石。
参考资料：http://www.cbe21.net/homeview/show_works.asp?subject=%CE%C4%D1%A7-%C9%A2%CE%C4&id=87256&hit=5
少吃多餐
做少点
饮食减肥保健方法
减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议：
永不谈节食
减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要实事求是
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。
每次只戒吃一种食品
如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。
切不可戒餐
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。
不要饿肚皮
如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。
吃东西要慢
要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。
少吃脂肪
一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。
适量增加淀粉类食物的比例
复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。
慎选零食
要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。
明智地吸收糖分
如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。
不要完全戒绝爱吃的东西
找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。
失败乃成功之母
要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。
参考资料：天然化妆品网美容专栏http://www.nhc.cn/easy_artic_list.php?category=2
