有:而且是很好的运动;国猝吗！
王宗岳在《十三势行功歌》中特别强调练太极拳应注重意气运 动。他告诫后学“若不向此推求去，枉费功夫贻叹息”。尤其是以健身养生为主要目的的太极拳锻炼，更要 注重意气运动，练拳应练意练气。
养生太极拳是虚无子四十多年练拳实践以及健身研究，并经亲身体验和实践证明是功效最好的健身运动。养生太极拳是在继承杨式 太极拳的套路结构和风格特点的基础上，根据经络养生原理、太极阴阳法改进而成，是一种注重意气运动的练拳健身运动；是精神意识和形体力量同时锻炼的性命双修术，
养生太极拳内外相修，练拳行气，能疏通 经络、平衡阴阳、调和脏腑，提高维持机体生理功能、维持气血阴阳平衡的能力，即中医称之为“阴阳自和能力”或西医所说的“抗病、 康复的能力”，是一种维持健康的自我修炼技术
孙思邈在《千金翼方》中说："老人所以多疾者，皆由少时春夏凉过多，饮食太冷，故甘鱼脍，生菜，生肉，腥冷物多损于人，宜常断之。"又说："唯乳酪酥蜜常宜温而食之，此大利于老年。"这些都是从饮食的冷暖上说明了对人一生脾胃的影响。宋代张果在《医说》中还指出，如果饮食中有冷食、热食， "宜先食热，然后食冷"，否则，易损伤脾胃。
太极拳为何能治病
太极拳是一种徐缓运动，速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。俗话说"痛则不通，通则不痛"，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时太极拳运动能强身健体，能预防一些疾病，因此，太极拳运动有治病的效果。
月经期、妊娠期、哺乳期能否练拳？
一般健康妇女在月经期坚持适当的太极拳活动，不仅无碍正常的行经，而且有益于盆腔血液循环的改善，减轻盆腔充血，缩短经期，并能调整大脑的兴奋和抑制机能，因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉。运动量宜根据自己的情况稍减或不变。
妊娠期做些少量柔和的太极拳活动是可以的。但有些式子（如下式、金鸡独立、海底针、左右分腿、蹬脚等）在妊娠晚期可略去不做：做一些运手、左右揽雀尾、野马分鬃等单式练习是有益的。日光照射能促进皮肤里的化学物质脱氢胆固醇变成丁种维生素，有助于调节钙、磷矿物质的吸收和利用。妊娠期对钙、磷得需要量大，如能在室外阳光下散散步或练习这几个单式，对母亲及胎儿钙、磷的补充是有好处的。同时，适当的活动还能减少产前的浮肿、便秘等现象，有利于分娩的顺利进行。但是妊娠期的锻炼要慎重，尤其是快分娩前更要注意，应在医生指导下进行。
哺乳期也可在阳光下坚持适当的太极拳练习，对产后的体力恢复和乳汁中钙、磷含量的增多有一定的作用。产褥期可暂停太极拳练习，应在医生指导下做产褥期医疗体操。
古代窖Ъ衣又性凇妒持瓮ㄋ怠分兴担?食饮常养，津液常甘；身轻而不倦，神清而少肿，胸腑通畅而少噫，胃院宽舒而不胀。"可见，饮食的干液搭配对胃肠的功能和食物的消化吸收都是有好处的。特别是老年人，由于胃功能较弱在饮食方面当更加注意。
练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。
初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。
环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定。这对初学者尤为重要，因为初学者最容易受外界事物的刺激。如果没有幽静处所，就?quot;闹中取静"进行锻炼，时间长了也可以适应。另外，集体练习，也可配音乐，能使动作整齐，节奏分明，也有助于初学。
有人说雾天练习太极拳对健康不理。这个问题要具体分析。空气中的水蒸气迁冷而凝结成小水珠，浮游在接近地面的空间，形成了雾。如果在空气新鲜而有雾的地区练拳，对身体健康并没有不良影响。
在烟尘和废气较多的地方。本来就不宜练拳。废气多的地区有雾时空气更坏，因为雾会使大气污染物不能及时扩散和稀释，所以雾天练拳要避开空气污染的地段。
一般来说，老年人的记忆力都比较差，因此建议刚学太极拳时，最好是从简单的入手，即先学简化的太极拳，经过一段时间的练习以后，动作得到了巩固，才可以过渡到学习传统的老趟太极拳。如果是直接学习老式太极拳，切忌囫囵吞枣，急于求成。要多下功夫，尽量学得慢一点，等到学会一个动作以后，再接着学习下一个动作。学习太极拳时也可以根据自己的情况把架式略微防高一些。等到下盘有功底的时候，再把架式降低。然而更重要的是有信心、韧性。
太极拳的自然深呼吸对身体有好处
实践证明，练太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。这种有节奏的呼吸可使横膈肌和胸腹运动增强，相对有效地加大了肺部气体的交换容量，使新陈代谢加快、加强。大家都知道肠胃蠕动加强能够提高消化系统功能，对防治消化不良、慢性肠炎等慢性疾病效果良好，膈肌活动范围增大，使胸部呼吸肌和横膈肌力量增强，可加速静脉血液的回流，改善心脏本身的血液循环。膈肌活动范围的增大，还能对内脏起到一种自然的按摩作用。所以，太极拳中自然的深呼吸法对防治一些神经衰弱、高血压、心脏病、关节炎及消化系统疾病都有较好的作用。
"十要"指练习太极拳时要注意10个要领：1、动中求静。动中求静，全身放松，注意力集中，排除杂念。2、含胸拔背。胸微内含，动作舒展。3、内外相合。即肌体配合协调，动作连贯，而且要做到意识、动作和呼吸相结合。4、上下相随。要求协调一致，一动无有不动。5、沉肩垂肘。肩肘自然下垂，以免气往上提。6、用意不用力。要全身放松，以意念引导动作。 7、分虚实。腿部动作要虚实分明，避免重心同时落在双腿上，出现"双重"现象。8、松腰。腰是主宰，连接各关节的活动，腰部放松有利于腿部的稳定性和腰部的灵活性。9、相连不断。动作要求连贯、圆活、连绵不断，一气呵成。10、虚灵顶颈。头部自然上顶不要东斜西歪或自由摇晃。
经常抽烟、喝酒对练武有很大的影响
吸烟、喝酒对身体有害，已为大量科学研究及现实所证明，因为，长此以往，会损坏人身体的各个器官而导致身体素质下降。练武所需要的正是身体内部各器官机能的良好及身体素质，显然经常抽烟、喝酒，对练武有极为不良的影响。
自学太极拳 再回住处。练完拳后要保持精神愉快，心情舒畅。
养气与练气
内功言说有二：一曰养气，二曰练气。“养”——涵养培养；练——锻炼运使。一是在于精神方面，二是在于体魄方面。孟子所谓“吾善养浩然之气”者，此养气之说。“培养中气而后元气充足，善涵养而后性气不动；性气不动，而后神清；神清而后操纵进退得其宜”。这是内家功法的养气之说。练气与养气虽同出一“气”，但有虚实动静及有形无形之分。养气是以道为归宿，以义为宗法。练气是以运使为效，以呼吸为功，以柔而刚为宗旨。练气为了养气，因而在内家功法中，练气尤为重要。（注：运使——以马步为先，以身体上下伸缩为次。马步又名站桩。呼吸——肺为气之府，气为力之君，故言力者不能离气。内家功法的“呼吸”要求非常严密，呼吸要做到四忌：一忌初进时太猛；二忌尘烟污染之地；三忌呼吸时以口出气；四忌呼吸时胡乱思想。）内家的养气、练气的目的就是为了强化和提高人体的中气（元气），既：固本养元。
意与气
“意”与“气”在人体之中，无形无色。“气”对人的体能来讲，占极重要的地位。“气”用于催血、用于养血。这里讲的“气”是指人体内的内气（人体内的体能磁场。在内家功法中，“气”与“血”的关系是：“气为主、学为辅，气为卫、学为营”。气充则血足，血足则体强，体强则意坚，意坚则魄雄，魄雄则可以延年益寿。“意”是指“意念”，在内家武学上又称“心”，心就是意。实际上，心与意是有区别，但不大，而关系紧密（即：“心”为“意”之主，“意”为“心”之副）。“意、气、心”三者有循环相连之关系。气沉则意坚，意坚则心定。反之，心乱则意散，意散则气浮。故三者相互为用，实相系而不可离。
太极拳本质
普通常说，有了健康的身体才有伟大的事业。意思就是人的身体健康，生命得 以延长，而后才能从事一切事业，所以健康是非常重要的。而健康与否在于平时修养和运动的得当不得当；也就是运动合于卫生不合与卫生。需要详加研讨， 并经实际的考验。究竟怎样才算是正常的运动呢？应于练习某种运动以前，根据医学的方法，检察心脏的能力，血压的高低，脉搏与呼吸的次数，赤白血球的数目。至练习一个时期以后再行检查，自然就知道这种运动正常不正常。所谓正常的运动，是指适应人体的自然发展的运动，惟有适合这种规律的运动，才能增加人体的健康。
正当的运动，能使全身的细胞即各种器官发生高度的新陈代谢的作用。促进呼吸血液循环，增强体内燃烧作用；换言之，就是使身体内部呈活动状态。因此，适当的运动可以给与细胞以一定的刺激，对在成长期者，可以促进其成长，增强体力，对已经成长者可以使之维持其效能，因而保持了体力与健康，若运动不当，则必然招致相反的结果。运动过激或运动不适当，不但损伤健康，甚而戕害身体，也就是发生疾病的诱因。现在一般的运动，筋肉疲劳以前，心脏已因呼吸困难而呈急性心脏扩张。遂不得不停止其运动，以使心脏得以休息，减低呼吸的困难，恢复正常状态。
中国的拳学，是以完全与此相反的方法来锻炼身体，这种运动是筋肉气血的运动，更可说是具体细胞的运动，在运动中，使全身各种细胞器官同时平均发展为原则，即使运动使全身之筋肉虽已呈疲劳不能忍受的状态，而心脏的搏动并不失常，呼吸并不困难，相反的在运动后尚能感觉到较运动以前的呼吸轻松舒 畅。这种运动是以其个人的筋肉心脏所能负担范围以内的能力，来求其个体平均，渐次发展生长，不限年龄，不限性别，而达保持健康增强体力的目的，更因没有任何招式，所以在运动时，脑神经不受刺激，不紧张，使能得到恢复， 也是与一般运动不同的地方。
太极拳抗衰老功效的分析
“拳其于易，理成于医”。太极拳与中国医学的阴阳学说同出一理，与中国医学同承一脉，故“拳名太极，实无极自然之运行，阴阳自然之开合也”。因此，太极拳虽类归武术，但却体现了中国传统医学治病思想，在中国传统的养生学中占有十分重要的地位。太极拳是防患于未然、防疾于未然的自我摄生调理的保养，其重在“养”。“养”是自我调理，自我呵护，舒筋活血，开穴顺气，以增强人体系统内部和谐有序的有机性，使人体处于一种“维生”的功能状态。
伴随着现代医疗条件的不断改善和进步，现代社会生活的不断提高和丰富，怎样依靠自身积极的身体活动，推迟个体衰老，提高生命质量，延年益寿，已成为具有普遍社会意义的衰老生物学问题。太极拳抗老祛病、延年益寿的功效，在于它所特有的“内外合一”的阴阳平衡的辩证观。以及“心与意合，意与气合，气与劲合”。“以心行气，以气运身”的运行操作机制。
