谁能给我提供一个最有效的历时一个月的减肥方案，最好是亲身经历的。

不要太复杂，得是日常生活中就可以完成的。而且我不是很胖，但我的目标是减掉15-20斤，对于真的有效的方案，我会追加50-100分。拜托了，有好办法的朋友快来帮忙呀。

其实减肥无非就是少吃多运动，早上吃多点没有关系，9点半到10点吃个苹果，中午一小碟饭两份蔬菜，晚上一块番薯。

谢绝一切零食，坚决不要吃泡面和饼干，每天喝足够多的水，不能少于3升。然后就是多多运动啦，如果懒得做运动，逛街是很好的方法哦。