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如何较快速消除运动过量产生的酸痛感?

王朝知道·作者佚名  2010-10-08
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分類: 體育/運動 >> 健身
 
問題描述:

乳酸过多...

參考答案:

运动后及时放松,自己按摩,

服用维生素C,E,早晚各一片.

也可以针对酸疼的肌肉做一些小负重的锻炼(极限负重的20%--30%).

保证睡眠,每天8--9小时.

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