据《黄帝内经》记载：“古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度万岁乃去”。专家解析，这就是中医中“人与天地相应”的观点，顺应自然界的规律，才会健康长寿。
中医认为养生因人而异，一种方法不可能适用于所有人。中医强调，健康的生活方式就是养生。“养生就是一种生活习惯，一种健康的生活习惯。”
什么是健康的生活习惯？就是在日常生活中处处按照“法于阴阳，和于术数”来做，“阴阳是天地间的变化规律，若把一天分阴阳，白天是阳，晚上是阴。如果晚上阳气得不到休息，第二天哪里有精神？因此，食饮有节、起居有常、不妄作劳便是健康的生活习惯。
提到饮食，专家特别强调三餐须“定时”，且缺一不可。“古人懂得养生之道，饮食是有规律，有节制的。简单来说，按时吃饭，吃饭要吃个八分饱，好吃的不能多吃。”
在起居方面，她指出，起居，不仅是起床、睡觉，还包括日常的活动。“起居要有规律，每天的起居都要按规律来。”
其实，只要生活规律、三餐定时、劳逸结合，不管老人还是年轻人都能做一个健康人。
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