人是大自然中微小的一分子,除了要摄取必要的食物、水分、氧气等以供肌体营养之外,更应置身于大自然中,采阳光雨露、天地之灵气,以强壮身体。时刻清洗我们肌体上的尘埃;清洗五脏六腑的废气,清除体内的疲劳,驱除躲藏于我们肉体之中的病魔,因此就要进行沐浴,沐浴的方法种类比较多,现就比较简单的介绍日光浴的方法。
日光浴四季均可进行,但每天选择时间应因地区和季节有所不同。一般地说,选择气温在18—20CC时较为理想。最好在室外开阔处进行,时间不宜过久,可由开始的10分钟逐步增加至1—2小时为度。日光浴时酌情裸露身体,使皮肤直接接触阳光,且宜不断更换体位。
(1)地点:以江湖、海滨、旷野林间为佳。
(2)时间:一般以气候的寒暑而定,大约夏季以七时和十六时至十八时最为适宜;春秋两季可在八时至十一时,十五时至十七时进行,冬季天气冷,以暖和无风的十一时至十四时,在庭园进行。
(3)设施:准备睡椅、毛巾、草帽等。一般进行日光浴20—30分钟。
日光疗法有三种常用方法:
(1)背光浴:以日光照晒背部为主,也可适当转身。临床用于阳气虚弱、肾虚精亏、禀赋不足引起的疾病如老年阳虚怕冷、慢性久咳、虚损、肾亏腰痛、眩晕、小儿伤楼、解颅、智能低下等症。
(2)面光浴:病人仰面对日坐定,让日光充分照晒面部,戴上墨镜或闭眼,当面部自觉热时,适当转身。主要用于青年面部座疮、疣等症。
(3)全身日光浴:不断变换体位进行日光浴,让身体各部都能接受日照。用于老人一般摄生健康,病后康复。
夏季长时间的日晒,可以引起日晒皮炎,使皮肤潮红灼热干疼,也可以发生头晕、恶心、心悸、高烧等全身症状,应注意防护避免强烈日晒。夏季需要在烈日下劳动和工作时应戴草帽,或在旱伞或凉棚下工作,以避免日晒皮炎和中暑的发生。