| 導購 | 订阅 | 在线投稿
分享
 
 
 

居家方便適用的鍛煉方法軟墊上踏步 運動_保健養生

來源:互聯網  2011-11-07 18:12:44  評論

現如今,越來越多的人重視健康的重要性,健身的隊伍也逐漸壯大,不少人都喜歡去健身房,有些人喜歡在室外。但對于不愛出門的人怎麽辦?這裏爲你介紹一種即方便又實用的居家鍛煉方法-軟墊上踏步。

這種健身方式所需的“器材”非常簡單,就是需要一個沙發墊或椅子墊。健身方法也很簡單,就是原地踏步。速度可快可慢,大腿擡的高度可高可低,還可通過增加擺臂來加大強度。你可不應小看軟墊上踏步。它能給你帶以如下好處。

首先,它是一種有效的有氧運動方式,能有效地增強心肺功能,達到控制體重,塑造完美體形。

其次,運動量不小。這就像在松軟的沙灘上跑步要比在硬地上跑更累。同理,在軟墊上運動也是如此。由于不容易控制,可調動更多的核心肌肉來參于鍛煉,以增加鍛煉效果。久而久之,便可消耗更多的熱量。

再次,對膝關節及踝關節沒有傷害。現如今肥胖的人越來越多,在硬地上鍛煉會增加關節的磨損,得不償失。在軟墊上運動,這和穿上一雙軟鞋的效果差不多。

最後,不枯燥、不擾民。在家中光著腳,踩在軟墊上,不會影響左鄰右舍。此外,在鍛煉時也可一邊看電視或聽音樂,這樣不僅能增加鍛煉的樂趣。

  現如今,越來越多的人重視健康的重要性,健身的隊伍也逐漸壯大,不少人都喜歡去健身房,有些人喜歡在室外。但對于不愛出門的人怎麽辦?這裏爲你介紹一種即方便又實用的居家鍛煉方法-軟墊上踏步。   這種健身方式所需的“器材”非常簡單,就是需要一個沙發墊或椅子墊。健身方法也很簡單,就是原地踏步。速度可快可慢,大腿擡的高度可高可低,還可通過增加擺臂來加大強度。你可不應小看軟墊上踏步。它能給你帶以如下好處。   首先,它是一種有效的有氧運動方式,能有效地增強心肺功能,達到控制體重,塑造完美體形。   其次,運動量不小。這就像在松軟的沙灘上跑步要比在硬地上跑更累。同理,在軟墊上運動也是如此。由于不容易控制,可調動更多的核心肌肉來參于鍛煉,以增加鍛煉效果。久而久之,便可消耗更多的熱量。   再次,對膝關節及踝關節沒有傷害。現如今肥胖的人越來越多,在硬地上鍛煉會增加關節的磨損,得不償失。在軟墊上運動,這和穿上一雙軟鞋的效果差不多。   最後,不枯燥、不擾民。在家中光著腳,踩在軟墊上,不會影響左鄰右舍。此外,在鍛煉時也可一邊看電視或聽音樂,這樣不僅能增加鍛煉的樂趣。
󰈣󰈤
王朝萬家燈火計劃
期待原創作者加盟
 
 
 
>>返回首頁<<
 
 
 
 
 熱帖排行
 
 
 
靜靜地坐在廢墟上,四周的荒凉一望無際,忽然覺得,淒涼也很美
© 2005- 王朝網路 版權所有