订阅現如今，越來越多的人重視健康的重要性，健身的隊伍也逐漸壯大，不少人都喜歡去健身房，有些人喜歡在室外。但對于不愛出門的人怎麽辦？這裏爲你介紹一種即方便又實用的居家鍛煉方法－軟墊上踏步。
這種健身方式所需的“器材”非常簡單，就是需要一個沙發墊或椅子墊。健身方法也很簡單，就是原地踏步。速度可快可慢，大腿擡的高度可高可低，還可通過增加擺臂來加大強度。你可不應小看軟墊上踏步。它能給你帶以如下好處。
首先，它是一種有效的有氧運動方式，能有效地增強心肺功能，達到控制體重，塑造完美體形。
其次，運動量不小。這就像在松軟的沙灘上跑步要比在硬地上跑更累。同理，在軟墊上運動也是如此。由于不容易控制，可調動更多的核心肌肉來參于鍛煉，以增加鍛煉效果。久而久之，便可消耗更多的熱量。
再次，對膝關節及踝關節沒有傷害。現如今肥胖的人越來越多，在硬地上鍛煉會增加關節的磨損，得不償失。在軟墊上運動，這和穿上一雙軟鞋的效果差不多。
最後，不枯燥、不擾民。在家中光著腳，踩在軟墊上，不會影響左鄰右舍。此外，在鍛煉時也可一邊看電視或聽音樂，這樣不僅能增加鍛煉的樂趣。
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