进入春季,随着天气步步回暖,越来越多的参加了健身锻炼,春季健康应要全理安排是,才能保证健康同时享受健身的乐趣。
首先,要循序渐进,因人制宜,在做运动前做好准备活动,防止外伤。春季健康如方法不对很容易造成伤害,特别对于中老年人来讲,要进行“温和”运动最为关键,锻炼强度以“累一点”为宜,对于年轻人来讲运动要“循序渐进”,慢慢增加运动量。
其次,应要选择喜欢及适合的运动项目。健身贵在坚持,在日常生活中常有人对健身只有“三分钟热度”,使运动效果不明显,因些合理及喜欢的健身项目非常重要。
第三,应要注重防寒保暖,健身最好选择下午进行。研究显示,下午二时之后,人体机能上升,在五时至七时达到最佳,运动在些较为适宜。如要参加晨练,应要在空气较好的地方,对于体弱的老年人最好不要过早。
第四,多饮水以保持机体水分。在春季,人们在运动时往往会忽略饮水的重要性。此时气气候干燥,运动又排汗,因些此时也应在注意水分的补充。