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准確的走姿可預防身體衰老又可防病 運動_保健養生

來源:互聯網  2011-11-07 18:12:52  評論

其實走路的姿勢不正確也會加速衰老,更會造成身體的病變,正確的走路不僅會降低患心血管疾病及中風的幾率,還是預防癌症。以下就是標准的走路姿勢。

頭部像被線提著最理想的走路姿勢,頭部應該是垂直的,不要盯著腳下看,而是將視線保持在前方3至6米的位置。可以想象自己像玩偶一樣,有一根繩子連接頭頂,頭部往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量,舒緩頸部肌肉的壓力,而且頸部線條也能更流暢。

挺胸收腹不要含胸,將胸部挺起來,同時收緊小腹和臀部,這樣能讓全身線條收緊,有助肺部呼吸。

手臂別插兜走路時不要把手插在兜裏,最好讓手臂輕微彎曲,隨著步伐自然擺動。

側面四點一線讓肩膀放松,既不要向前聳,也不要向後拉。如果想要檢測一下效果,可以讓家人從側面看,你的耳朵、肩膀、髋關節、膝蓋應該在一條直線上,這樣的身姿才顯挺拔、自信。

此外,呼吸對走路也有影響,建議三步一吸氣。

  其實走路的姿勢不正確也會加速衰老,更會造成身體的病變,正確的走路不僅會降低患心血管疾病及中風的幾率,還是預防癌症。以下就是標准的走路姿勢。   頭部像被線提著 最理想的走路姿勢,頭部應該是垂直的,不要盯著腳下看,而是將視線保持在前方3至6米的位置。可以想象自己像玩偶一樣,有一根繩子連接頭頂,頭部往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量,舒緩頸部肌肉的壓力,而且頸部線條也能更流暢。   挺胸收腹 不要含胸,將胸部挺起來,同時收緊小腹和臀部,這樣能讓全身線條收緊,有助肺部呼吸。   手臂別插兜 走路時不要把手插在兜裏,最好讓手臂輕微彎曲,隨著步伐自然擺動。   側面四點一線 讓肩膀放松,既不要向前聳,也不要向後拉。如果想要檢測一下效果,可以讓家人從側面看,你的耳朵、肩膀、髋關節、膝蓋應該在一條直線上,這樣的身姿才顯挺拔、自信。   此外,呼吸對走路也有影響,建議三步一吸氣。
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