准确的走姿可预防身体衰老又可防病 运动_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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其实走路的姿势不正确也会加速衰老,更会造成身体的病变,正确的走路不仅会降低患心血管疾病及中风的几率,还是预防癌症。以下就是标准的走路姿势。

头部像被线提着最理想的走路姿势,头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3至6米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一根绳子连接头顶,头部往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅。

挺胸收腹不要含胸,将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,有助肺部呼吸。

手臂别插兜走路时不要把手插在兜里,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动。

侧面四点一线让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后拉。如果想要检测一下效果,可以让家人从侧面看,你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上,这样的身姿才显挺拔、自信。

此外,呼吸对走路也有影响,建议三步一吸气。

 
 
 
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