订阅散步對于健康非常有益于，特別是對于老年人，但散步也要有所講究，以下就分享幾種不同的老年散步方法。
普通散步法速度以每分鍾60～90步爲宜，每次20～30分鍾。適合患冠心病、高血壓、腦出血後遺症、呼吸系統疾病的老年人。
快速散步法散步時昂首挺胸、闊步向前，每分鍾走90～120步，每次30～40分鍾。適合慢性關節炎、胃腸道疾病恢複期的老年患者。
擺臂散步法散步時，兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動，每分鍾60～90步。可增強骨關節和胸腔功能，防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎。
倒退散步法散步時雙手叉腰，兩膝挺直。先向後退、再向前走各100步，如此反複多遍，以不覺疲勞爲宜。可防治老年人腰腿痛、胃腸功能紊亂等症。
定量散步法即按照特定的線路、速度和時間，走完規定的路程。散步時，以平坦路面和爬坡攀高交替進行，做到快慢結合。對鍛煉老年人的心肺功能大有益處。
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