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揮汗如雨鍛煉並非就能達到健身效果 運動_保健養生

來源:互聯網  2011-11-07 18:12:54  評論

現代的人們長期處于恒溫環境中,汗腺幾乎都被閑置了,即使在夏季,也不經常出汗。對此不少認認爲,鍛煉就應要揮汗如雨,才能達到健身效果;也有不少人認爲,夏天正是減肥的好時機,這些觀點正確嗎?

不少人認爲,鍛煉後要大汗淋漓,如果沒出汗,就達不到健身的目的。但是,有關專家指出,出汗多少因人而異。首先,汗液取決于汗腺的分泌,而汗腺的數量,不僅有性別差異,還有個體差異;其次,出汗多少還取決于體液含量,有些人體液較多,運動時出汗就會比一般人更多些。體液的多少由體脂的含量決定,因爲脂肪組織中含水量比較少,胖人的體液比瘦人反而要少,盡管運動時胖人出汗多,但耐受水分丟失的能力卻比較差,因此,一般胖子在運動後不久就會覺得很疲勞。

運動前是否飲水對出汗也有影響,如果運動前大量飲水,會導致體液增多而增加出汗量;再者,還要看個人的身體素質,體質強壯的人,肌肉與運動器官都比較健康,即使進行強度較大的運動,也毫不費力,出汗自然就較少;相反,體質差的人稍一活動就會大汗淋漓。

因此,出汗多並非意味著鍛煉效果就好。一些出汗不多的運動,例如散步、騎車,同樣能起到預防或減少各種慢性疾病的作用。

擴展閱讀:最懶的健身方法 躺著也能健身 冬季最有效的健身鍛煉法則

  現代的人們長期處于恒溫環境中,汗腺幾乎都被閑置了,即使在夏季,也不經常出汗。對此不少認認爲,鍛煉就應要揮汗如雨,才能達到健身效果;也有不少人認爲,夏天正是減肥的好時機,這些觀點正確嗎?   不少人認爲,鍛煉後要大汗淋漓,如果沒出汗,就達不到健身的目的。但是,有關專家指出,出汗多少因人而異。首先,汗液取決于汗腺的分泌,而汗腺的數量,不僅有性別差異,還有個體差異;其次,出汗多少還取決于體液含量,有些人體液較多,運動時出汗就會比一般人更多些。體液的多少由體脂的含量決定,因爲脂肪組織中含水量比較少,胖人的體液比瘦人反而要少,盡管運動時胖人出汗多,但耐受水分丟失的能力卻比較差,因此,一般胖子在運動後不久就會覺得很疲勞。   運動前是否飲水對出汗也有影響,如果運動前大量飲水,會導致體液增多而增加出汗量;再者,還要看個人的身體素質,體質強壯的人,肌肉與運動器官都比較健康,即使進行強度較大的運動,也毫不費力,出汗自然就較少;相反,體質差的人稍一活動就會大汗淋漓。   因此,出汗多並非意味著鍛煉效果就好。一些出汗不多的運動,例如散步、騎車,同樣能起到預防或減少各種慢性疾病的作用。 擴展閱讀:最懶的健身方法 躺著也能健身  冬季最有效的健身鍛煉法則
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