健康養生網:時尚健身暴走族小貼士 運動_保健養生

2011-11-07 18:13:04  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: 小|中|大

 

　　城市暴走既不同于散步，又不同于慢跑，它有一定的步幅、速度和距離要求，可以說是一種比較考究的健身方式。

　　在我們身邊，就有這樣一群暴走愛好者：一年52個星期，每個周末，他們都會風雨無阻地進行活動，以每小時5公裏-7.5公裏的速度，在這個大都市的夜空下暴走3個半小時，從華燈初上一直到夜色闌珊。

　　1、盡量穿平底鞋，最好是運動鞋。還要帶上足夠的水，准備好帽子和防曬用品。女士平時可在辦公室裏准備一雙高跟皮鞋，以應工作環境需要換穿。

　　2、在雙腳與鞋摩擦多的地方，可以塗些凡士林或油脂類護膚用品，以減少摩擦，防止腳受傷。

　　3、步行的路線，應該選擇空氣較好或者行人、車輛較少的路段。

　　4、步行時，盡可能輕裝，不要攜帶那些可用可不用的東西。

　　5、鞋帶不可系得太松或太緊，那樣會使雙腳過早出現疲勞，且易受傷。最好使用扁平狀的鞋帶，因爲繩狀鞋帶系起來很困難。

　　延伸閱讀：經常散步會能使你的身心健康長壽 散步不僅能健身還是達到修身目的

 

　　城市暴走既不同于散步，又不同于慢跑，它有一定的步幅、速度和距離要求，可以說是一種比較考究的健身方式。 　　在我們身邊，就有這樣一群暴走愛好者：一年52個星期，每個周末，他們都會風雨無阻地進行活動，以每小時5公裏-7.5公裏的速度，在這個大都市的夜空下暴走3個半小時，從華燈初上一直到夜色闌珊。 　　1、盡量穿平底鞋，最好是運動鞋。還要帶上足夠的水，准備好帽子和防曬用品。女士平時可在辦公室裏准備一雙高跟皮鞋，以應工作環境需要換穿。 　　2、在雙腳與鞋摩擦多的地方，可以塗些凡士林或油脂類護膚用品，以減少摩擦，防止腳受傷。 　　3、步行的路線，應該選擇空氣較好或者行人、車輛較少的路段。 　　4、步行時，盡可能輕裝，不要攜帶那些可用可不用的東西。 　　5、鞋帶不可系得太松或太緊，那樣會使雙腳過早出現疲勞，且易受傷。最好使用扁平狀的鞋帶，因爲繩狀鞋帶系起來很困難。 延伸閱讀：經常散步會能使你的身心健康長壽　 散步不僅能健身還是達到修身目的