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健康养生网:时尚健身暴走族小贴士 运动_保健养生

2011-11-07 18:13:04  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: ||
 
  城市暴走既不同于散步,又不同于慢跑,它有一定的步幅、速度和距离要求,可以说是一种比较考究的健身方式。

  在我们身边,就有这样一群暴走爱好者:一年52个星期,每个周末,他们都会风雨无阻地进行活动,以每小时5公里-7.5公里的速度,在这个大都市的夜空下暴走3个半小时,从华灯初上一直到夜色阑珊。

  1、尽量穿平底鞋,最好是运动鞋。还要带上足够的水,准备好帽子和防晒用品。女士平时可在办公室里准备一双高跟皮鞋,以应工作环境需要换穿。

  2、在双脚与鞋摩擦多的地方,可以涂些凡士林或油脂类护肤用品,以减少摩擦,防止脚受伤。

  3、步行的路线,应该选择空气较好或者行人、车辆较少的路段。

  4、步行时,尽可能轻装,不要携带那些可用可不用的东西。

  5、鞋带不可系得太松或太紧,那样会使双脚过早出现疲劳,且易受伤。最好使用扁平状的鞋带,因为绳状鞋带系起来很困难。

  延伸阅读:经常散步会能使你的身心健康长寿 散步不仅能健身还是达到修身目的
 
 
 
  城市暴走既不同于散步,又不同于慢跑,它有一定的步幅、速度和距离要求,可以说是一种比较考究的健身方式。   在我们身边,就有这样一群暴走爱好者:一年52个星期,每个周末,他们都会风雨无阻地进行活动,以每小时5公里-7.5公里的速度,在这个大都市的夜空下暴走3个半小时,从华灯初上一直到夜色阑珊。   1、尽量穿平底鞋,最好是运动鞋。还要带上足够的水,准备好帽子和防晒用品。女士平时可在办公室里准备一双高跟皮鞋,以应工作环境需要换穿。   2、在双脚与鞋摩擦多的地方,可以涂些凡士林或油脂类护肤用品,以减少摩擦,防止脚受伤。   3、步行的路线,应该选择空气较好或者行人、车辆较少的路段。   4、步行时,尽可能轻装,不要携带那些可用可不用的东西。   5、鞋带不可系得太松或太紧,那样会使双脚过早出现疲劳,且易受伤。最好使用扁平状的鞋带,因为绳状鞋带系起来很困难。 延伸阅读:经常散步会能使你的身心健康长寿  散步不仅能健身还是达到修身目的
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