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健康養生網:時尚健身暴走族小貼士 運動_保健養生

2011-11-07 18:13:04  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: ||
 
  城市暴走既不同于散步,又不同于慢跑,它有一定的步幅、速度和距離要求,可以說是一種比較考究的健身方式。

  在我們身邊,就有這樣一群暴走愛好者:一年52個星期,每個周末,他們都會風雨無阻地進行活動,以每小時5公裏-7.5公裏的速度,在這個大都市的夜空下暴走3個半小時,從華燈初上一直到夜色闌珊。

  1、盡量穿平底鞋,最好是運動鞋。還要帶上足夠的水,准備好帽子和防曬用品。女士平時可在辦公室裏准備一雙高跟皮鞋,以應工作環境需要換穿。

  2、在雙腳與鞋摩擦多的地方,可以塗些凡士林或油脂類護膚用品,以減少摩擦,防止腳受傷。

  3、步行的路線,應該選擇空氣較好或者行人、車輛較少的路段。

  4、步行時,盡可能輕裝,不要攜帶那些可用可不用的東西。

  5、鞋帶不可系得太松或太緊,那樣會使雙腳過早出現疲勞,且易受傷。最好使用扁平狀的鞋帶,因爲繩狀鞋帶系起來很困難。

  延伸閱讀:經常散步會能使你的身心健康長壽 散步不僅能健身還是達到修身目的
 
  城市暴走既不同于散步,又不同于慢跑,它有一定的步幅、速度和距離要求,可以說是一種比較考究的健身方式。   在我們身邊,就有這樣一群暴走愛好者:一年52個星期,每個周末,他們都會風雨無阻地進行活動,以每小時5公裏-7.5公裏的速度,在這個大都市的夜空下暴走3個半小時,從華燈初上一直到夜色闌珊。   1、盡量穿平底鞋,最好是運動鞋。還要帶上足夠的水,准備好帽子和防曬用品。女士平時可在辦公室裏准備一雙高跟皮鞋,以應工作環境需要換穿。   2、在雙腳與鞋摩擦多的地方,可以塗些凡士林或油脂類護膚用品,以減少摩擦,防止腳受傷。   3、步行的路線,應該選擇空氣較好或者行人、車輛較少的路段。   4、步行時,盡可能輕裝,不要攜帶那些可用可不用的東西。   5、鞋帶不可系得太松或太緊,那樣會使雙腳過早出現疲勞,且易受傷。最好使用扁平狀的鞋帶,因爲繩狀鞋帶系起來很困難。 延伸閱讀:經常散步會能使你的身心健康長壽  散步不僅能健身還是達到修身目的
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