健康养生网:时尚健身暴走族小贴士 运动_保健养生

2011-11-07 18:13:04  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: 小|中|大

 

　　城市暴走既不同于散步，又不同于慢跑，它有一定的步幅、速度和距离要求，可以说是一种比较考究的健身方式。

　　在我们身边，就有这样一群暴走爱好者：一年52个星期，每个周末，他们都会风雨无阻地进行活动，以每小时5公里-7.5公里的速度，在这个大都市的夜空下暴走3个半小时，从华灯初上一直到夜色阑珊。

　　1、尽量穿平底鞋，最好是运动鞋。还要带上足够的水，准备好帽子和防晒用品。女士平时可在办公室里准备一双高跟皮鞋，以应工作环境需要换穿。

　　2、在双脚与鞋摩擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦，防止脚受伤。

　　3、步行的路线，应该选择空气较好或者行人、车辆较少的路段。

　　4、步行时，尽可能轻装，不要携带那些可用可不用的东西。

　　5、鞋带不可系得太松或太紧，那样会使双脚过早出现疲劳，且易受伤。最好使用扁平状的鞋带，因为绳状鞋带系起来很困难。

　　延伸阅读：经常散步会能使你的身心健康长寿 散步不仅能健身还是达到修身目的

 

 

 

　　城市暴走既不同于散步，又不同于慢跑，它有一定的步幅、速度和距离要求，可以说是一种比较考究的健身方式。 　　在我们身边，就有这样一群暴走爱好者：一年52个星期，每个周末，他们都会风雨无阻地进行活动，以每小时5公里-7.5公里的速度，在这个大都市的夜空下暴走3个半小时，从华灯初上一直到夜色阑珊。 　　1、尽量穿平底鞋，最好是运动鞋。还要带上足够的水，准备好帽子和防晒用品。女士平时可在办公室里准备一双高跟皮鞋，以应工作环境需要换穿。 　　2、在双脚与鞋摩擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦，防止脚受伤。 　　3、步行的路线，应该选择空气较好或者行人、车辆较少的路段。 　　4、步行时，尽可能轻装，不要携带那些可用可不用的东西。 　　5、鞋带不可系得太松或太紧，那样会使双脚过早出现疲劳，且易受伤。最好使用扁平状的鞋带，因为绳状鞋带系起来很困难。 延伸阅读：经常散步会能使你的身心健康长寿　 散步不仅能健身还是达到修身目的