订阅腦力勞動者最好室外健身，首先，選擇的健身項目要與自己的工作與學習密切相關。
腦力勞動者一般長期坐辦公室，低頭彎腰工作。由于頸部長時間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈腦漲。另外，長期使用電腦的人容易得神經衰弱。
腦力勞動者參加體育鍛煉，能使肺部得到充分擴展，氧氣供應更加充足，還能加快胃腸蠕動，促進消化。另外，在運動中，神經細胞的興奮、抑制過程得到了很好的鍛煉，能使人精力充沛。
腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。因此，腦力勞動者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、遊泳、廣播體操、太極拳、氣功等。
體力勞動一般來說有鍛煉身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。因爲不少工種需要長期保持某種固定姿勢，或只是身體某些肌群在活動，容易産生局部疲勞、勞損甚至職業病。因此，體力工作者需要的是全身性活動，建議這類人參加長跑、打球、遊泳、武術、體操等，以達到全身鍛煉的目的。
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