你是否也有过以下的有氧健身运动的错误认识呢，以下中医养生网为你整理几大常见错误认识。
错误认识1：锻炼时间越长，越该多吃。很多健身者都会在锻炼前吃足够量的食物，然后使劲的锻炼。其实，他们多摄入的食物只能在运动后两小时才会被消耗掉。因此，在锻炼前只需摄入适量的食物就行。
错误认识2：负重锻炼效果好。有的人进行心肺功能锻炼时携带重物，如双手握住一对哑铃，其实不仅会减少热量燃烧，而且会破坏身体平衡，甚至造成损伤。最佳的方法是增加锻炼强度，而不是增加阻力。
错误认识3：每天练相同的项目。如果每天重复同一个项目，身体会逐渐适应，但燃烧掉的热量会越来越少。最好的选择是将跑步、骑车和器械力量锻炼交替进行，健身效果更好。
错误认识4：放弃短时间的锻炼。其实，10分钟的有氧运动也有用。只要见缝插针，充分利用时间，可以积少成多。比如，早中晚各抽出10分钟跑步，比完全不动要好。
错误认识5：边锻炼边看书或电视。你如果也这样做，那说明你的锻炼强度还没达到要求，锻炼时应要集中精力，以保证每个运动都能准确。
