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冬季跑步有助增强体质与精神健康 运动_保健养生

2011-11-07 18:13:06  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: ||
 
  冬天里坚持跑步的人既增强体质,又促进了精神健康。任何季节跑步都能刺激内啡肽的分泌,不过在寒冷的天气下,体质也会得到更明显的提升。

  到了冬季,随着日照时间的缩短,人们容易出现季节性情绪障碍,陷入抑郁情绪。坚持冬跑则能驱赶不良情绪,使跑步者神清气爽。除此之外,寒冷天气中跑步还能帮助锻炼者更好地控制体重。泼拉特称,在寒冷天气中跑步要做到以下几点预备活动。

  首先,穿得暖暖的,保持肌肉温暖。其次,每次跑步前先慢跑5分钟预热。最后,长跑前后都要做伸展运动,而且,由于跑步者不容易注意出汗情况,所以容易缺水,跑步后要及时补水。只要牢记上面几个简单要点,跑步就会成为一个双赢的运动。

  凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。此外,必须学会“自我控制”,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失,这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然,如果有病时绝对不要跑步,而在其他情况下则应克服“惰性”,坚持锻炼。

  相关阅读:跑步运动可给你带来的种种意外惊喜 跑步中如何给自己找“乐”子
 
 
 
  冬天里坚持跑步的人既增强体质,又促进了精神健康。任何季节跑步都能刺激内啡肽的分泌,不过在寒冷的天气下,体质也会得到更明显的提升。   到了冬季,随着日照时间的缩短,人们容易出现季节性情绪障碍,陷入抑郁情绪。坚持冬跑则能驱赶不良情绪,使跑步者神清气爽。除此之外,寒冷天气中跑步还能帮助锻炼者更好地控制体重。泼拉特称,在寒冷天气中跑步要做到以下几点预备活动。   首先,穿得暖暖的,保持肌肉温暖。其次,每次跑步前先慢跑5分钟预热。最后,长跑前后都要做伸展运动,而且,由于跑步者不容易注意出汗情况,所以容易缺水,跑步后要及时补水。只要牢记上面几个简单要点,跑步就会成为一个双赢的运动。   凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。此外,必须学会“自我控制”,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失,这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然,如果有病时绝对不要跑步,而在其他情况下则应克服“惰性”,坚持锻炼。 相关阅读:跑步运动可给你带来的种种意外惊喜 跑步中如何给自己找“乐”子
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