对于过敏患者来说,户外运动的确是件令人头痛的事儿,因为打喷嚏、流鼻涕、浮肿、发痒和流眼泪的症状会更严重。但天冷了,吃得多坐得多,不运动还不行。为此,美国知名的原创内容生活网站给过敏人开出了一张运动处方:
忌早5点~10点运动。据美国过敏、哮喘和免疫研究学会表明,花粉浓度最高的时候通常在早晨的5点到10点之间。运动尽量避开这一时间段,选择在花粉含量低的时候进行。
忌大风天运动。花粉通过风在空气中传播,所以大风天气容易花粉肆虐。建议在这样的天气里,运动要在室内进行。甚至在大风天气的第二天,也要避免户外运动。
宜暴雨后运动。大雨后,花粉被雨水冲走,花粉的浓度降低,所以花粉过敏的可能性因此也降低了,此时适合室外运动。
宜运动后立即冲浴。一般最严重的过敏症状是在接触花粉一个小时后。这就是为什么你在户外奔跑却没有出现过敏症状的原因。但是为了降低风险,建议跑步完后,立即洗个澡,换上干净衣服。