订阅許多人平常不運動，一休息便瘋狂出汗，這是非常不對的。運動應循序漸進，量力而爲，且應以健康塑身爲目的，球類運動不要盲目追求競技，容易造成機體損傷。
我們不支持早鍛煉，早晨人的免疫機能非常弱，容易染病，西方國家的運動員很少進行晨練。而一天的鍛煉時間最好應在17點至19點，也就是晚餐前，這個時間段對機體有較強的刺激效果，容易達到減肥或塑身的目的。當然晚餐後40分鍾也不錯，不過晚餐後的鍛煉不宜太劇烈。7天內也不要天天運動，理想的運動次數是3-4次，中間合理安排休息。
在這裏，我們著重推薦簡單易行的有氧運動，如跑步、遊泳、單車、上樓梯，其重點在于站姿運動應規避關節的磨損，所有動作一定順著運動軌迹進行，動作要標准；秋冬季節運動會消耗更多的熱量，更好地促進新陳代謝。但氣候幹燥，氣溫偏低，生理機能比較遲緩，因此一定要提前做好准備活動。
想要通過運動達到減肥目的的人必須要堅持運動30分鍾甚至更長的時間，因爲人體維持體溫和一切生命活動都需要能量，而運動中耗能的順序：ATP、糖、脂肪、蛋白質。運動前期平均由糖供能的時間在30分鍾左右。所以堅持30分鍾以上，脂肪才開始被燃燒。一般而言，運動強度無需太大，只要保證1-2小時身體處在一個不停歇的運動狀態，就會得到很好的減肥效果，有時走一兩個小時也很明顯。
陝西省紀委監委日前通報了4起在曆史文化遺産保護中失職失責的典型案例
沙特女性獲“新權”：不用再和男性分開用餐
南昌公園發生命案
臨近國慶，李小璐與女兒在天安門前合影
震驚！原來酒駕處罰這麽嚴重
