订阅“請人吃飯不如請人流汗”、“流汗的你才美”……這類話近年很流行。不少人認爲，運動出汗越多，鍛煉效果越好，其實這是一個誤區。美國《新聞周刊》最新報道提示，“無汗運動”對身體同樣有益。
無汗運動又稱“輕運動”或“輕體育”。它比劇烈運動簡單易行，容易掌握，特別適用于那些不常鍛煉、身體有損傷、肥胖以及年齡較大的人群。以下幾種無汗運動可供選擇：
慢跑或快走：不受地點限制，健身時段、時間長短能自由把握，是典型的塑身輕體育。
深呼吸：閉目直立，盡全力呼出肺部所有的氣體，然後緩慢吸氣，如此持續幾次便可。這個練習可以起到擴胸收腹、抵抗疲勞、喚醒身體活力的作用。
全身收緊：平躺，做幾次深呼吸，然後從腳趾到頭頸部的肌肉一點點收緊再放松，仔細地去感受每一個環節。
瑜伽：男女老幼都可以練習，能消除煩惱，平靜心境；維持姿勢平穩；能夠淨化血液，調節體重，胖人減少脂肪，過瘦的人則能增加體重；能維持飲食平衡；維持內分泌平衡。
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