換種姿勢行走對養生健身大有裨益 運動_保健養生

在走路鍛煉中，人們最常見的鍛煉方法有慢跑與散步。如果，換種姿勢走行走運動的話，將對身體的鍛煉效果更佳，可有祛病延年，養生健身大有裨益，以下就介紹幾種方法。

腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿後側的屈肌群緊張度增強，有利于三陰經的疏通。

腳跟行走：擡起腳尖用腳跟走路，兩臂有節奏地前後擺動，以調節平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側的伸肌群，以利于疏通三陽經。

內八字行走：一般人行走多爲外八字或直線前進，如改爲內八字行走，可消除疲勞。

兩側行走：徐徐下蹲，兩手著地，背與地面略成平行，手爬腳蹬，緩緩前進。可增加頭部供血量，減輕心髒負擔，對頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效。

倒退行走：倒行時全身放松，膝關節不曲，兩臂前後自由擺動。可刺激不常活動的肌肉，促進血液循環。另外倒行還可防治腦萎縮，對于腰腿痛有顯著療效。

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