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健身有道:堅持運動鍛煉五個小竅門 運動_保健養生

來源:互聯網  2011-11-07 18:13:23  評論

要想有個好身材,健身運動必須堅持才能有效果,但半途而廢的人還是很多。據美國雜志稱,要堅持運動不妨試下以下的小竅門。

攜帶計步器。多項研究表明,攜帶計步器的人更容易堅持。因爲計步器會准確告訴你每天走的步數,隨時提醒你運動量是否不足。運動專家認爲,正常人每天應至少走一萬步。

寫運動日記。人們很容易高估自己的運動量,所以專家建議寫個運動日記。它能如實記錄下你每日的運動情況。如果你想偷懶,看看記錄就會讓你心生愧疚,從而督促你堅持。

找個運動夥伴。除了事業,運動同樣需要志同道合的朋友。當你懶得動彈時,朋友的熱情會感染你。最重要的是,幾個人一起運動會充滿樂趣。

適時獎勵自己。每完成一個運動目標,就要懂得犒勞自己。當然獎品不能是美食,可以享受一次泡沫浴,或買件漂亮的小號新衣服展示一下“運動成果”。

盡量晨起鍛煉。晨練的人最容易堅持。因爲工作一天後,人往往不想動,只想好好休息。此外,晨練還有另一個好處,它能讓你一整天精力充沛,並讓你因堅持而獲得一種成就感。

  要想有個好身材,健身運動必須堅持才能有效果,但半途而廢的人還是很多。據美國雜志稱,要堅持運動不妨試下以下的小竅門。   攜帶計步器。多項研究表明,攜帶計步器的人更容易堅持。因爲計步器會准確告訴你每天走的步數,隨時提醒你運動量是否不足。運動專家認爲,正常人每天應至少走一萬步。   寫運動日記。人們很容易高估自己的運動量,所以專家建議寫個運動日記。它能如實記錄下你每日的運動情況。如果你想偷懶,看看記錄就會讓你心生愧疚,從而督促你堅持。   找個運動夥伴。除了事業,運動同樣需要志同道合的朋友。當你懶得動彈時,朋友的熱情會感染你。最重要的是,幾個人一起運動會充滿樂趣。   適時獎勵自己。每完成一個運動目標,就要懂得犒勞自己。當然獎品不能是美食,可以享受一次泡沫浴,或買件漂亮的小號新衣服展示一下“運動成果”。   盡量晨起鍛煉。晨練的人最容易堅持。因爲工作一天後,人往往不想動,只想好好休息。此外,晨練還有另一個好處,它能讓你一整天精力充沛,並讓你因堅持而獲得一種成就感。
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