春季如何吃好、补好,打好身体底子?春季的常见病、多发病如何预防?养生专家为春季保健防病支招。
中医专家提出春日养阳的概念。春季养生必须顺应春令阳气自然升发舒畅的特点,以养阳为要务,专家指出,“动补”、食补、药补皆可养阳,但以“动补”为上。
何为“动补”?专家指出,人们可以根据自身体质,选择适宜的锻炼项目,如练习五禽戏、打太极拳,经常散步、慢跑、放风筝、做健身操等,或到近郊、风景区去春游,能达到畅达心胸、怡情养性、通畅气血、解郁导滞、提高心肺功能、增强体质、减少疾病发生等功效,人人适宜。
不过,专家也提醒,大家在充分享受户外运动时,不能突然做剧烈运动,因为运动过猛,易导致膝关节炎、滑膜炎、关节病等。另外,春季早晚相对较凉,关节要注意保暖,避免运动时关节肌肉痉挛、血液流通不畅。