在旅途中,我们有时候会产生疲劳。现在,健康网健康知识教你一套旅途中消除疲劳的保健操:
1、前屈后仰两腿开立,两手叉腰,挺高腰背。头前屈,下颌尽量靠近胸部;头后仰,尽量向后弯曲,眼向上看,颈要放松。前屈后仰连起来做,中间不停。
2、左右转动两腿开立,两手叉腰,挺直腰背。头部尽量向左转,眼睛向左前平视。接着头部尽量向右转,眼向右前平视,身体应保持正直。左右转头要连贯起来,中间不停。
3、左右体侧屈。两腿开立,两臂垂于体侧。右臂由右侧向下方举起,左手沿左腿下伸出,同时上体向左弯屈,体重心移至左腿上,右脚尖点地。接着右手回落至体侧,同时左臂上举,向右做体侧屈。
4、扩胸展臂。两腿开立,两臂放于体侧。两臂由侧上举起,向斜后振臂,掌心向上,抬头挺胸。回落成分腿开立。两臂向后振臂时,自然吸气,下落时呼气。
5、转体伸臂。两腿开立,两臂放于体侧。两臂向左斜上方举起,左臂伸直,右臂屈肘于胸前,同时上体尽量向左转体,两腿伸直,重,心移在左腿上,右脚尖点地;接着向右转体,做法与左侧相同。左右两侧交替进行练习。
中医养生网提醒:这套保健操,一定要在空气流通的地方来做,清新的空气有助于消除疲劳。