在工作闲暇之余，可以进行以下简单的运动，来舒缓工作压力，保持清醒的头脑。
1、练眼
脑力劳动者每工作半个小时，要休息眼睛一分钟。在这一分钟内，先远眺一会，再紧眨双眼数次使眼睛得到休息，也可以转动眼球运动。这些方法都有助于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环。
2、梳头
脑力劳动者可以以手指代替梳子，从前额的发际出发向后梳到颈部，然后以弧形的轨迹梳到耳上及耳后。这种梳头的方法，可以改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。
3、脸部运动
脑力劳动者在工作间隙，可以运动一下脸部来保持清醒：将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以及头皮，进行有节奏的运动，持续50次。这种方法可加速血液循环，缓解脸部各种组织器官的老化，保持头脑的清醒。
4、头颈运动
脑力劳动者常做头颈运动也可缓解疲劳：先抬起头，尽量往后仰，再把下颌俯至胸前，使得颈背部肌肉拉紧和放松；然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两旁侧倾15次左右。腰背贴着椅背，双手在脖颈后抱拢片刻，能够起到提神的效果。
此外，脑力劳动者每周最好进行一次较大活动量的锻炼，如郊游、球类、爬山等活动，既锻炼了身体，又能心旷神怡，有助于消除疲劳。下面介绍几种适合脑力劳动者的日常锻炼方式。