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中医养生网:体质差的人不宜参加的运动 运动_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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体质不好的人,不宜参加以下几种运动,以免使身体更加受伤。中医养生网为你整理最常见的几种体质差的人应更加引起注意。

高血压患者别骑动感单车

动感单车运动强度大,节奏快,极易造成由于心跳过快而致血压升高。而太极拳、体操等运动就能起到较好的降压效果。但开始锻炼时,要严格控制运动量,运动时的最高心率不要超过每分钟100~130次。

颈椎不好别做肩部推举练习

这样的运动会对颈部造成很大的压力,易导致颈部肌肉拉伤。颈椎不好的人,不妨试试游泳、健身操等全身性运动,但运动时动作一定要慢。

关节不好别纵跳

因为关节不好,尤其是长时间不运动的人,纵跳会加大崴伤、肌肉拉伤等运动伤害的发生几率。

体质弱的人少游泳

游泳的活动量比较大,水的传热速度比空气要快得多,加之水温低、水压大,人在水中消耗热量的速度也会随之加快。因此,体质弱的人就很容易出现头晕、胸闷等症状。

 
 
 
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