都说运动是减肥的关键,但这也是不绝对的。以下为你介绍的三类运动可能会让你越练越“肥胖”。
1、短时间运动。
在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主,也就是说,在脂肪刚刚开始分解的时候,人们就停止了运动,其减肥效果自然不佳。
2、快速爆发力运动,如短跑、球类运动等。
人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。
3、大运动量的运动。
运动量过大,人体所需的气氛及一些营养物质等也会相应增加,这时就要靠以及增加输出血量来运输。运动量过大,心脏输养量也不能满足身体,会使机体处于无氧代谢状态。这种短时尚大强度的运动过后,血糖水平会降低,引起饥饿,会增大食欲,对减肥非常不利。