都说运动是减肥的关键，但这也是不绝对的。以下为你介绍的三类运动可能会让你越练越“肥胖”。
1、短时间运动。
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。
2、快速爆发力运动，如短跑、球类运动等。
人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。
3、大运动量的运动。
运动量过大，人体所需的气氛及一些营养物质等也会相应增加，这时就要靠以及增加输出血量来运输。运动量过大，心脏输养量也不能满足身体，会使机体处于无氧代谢状态。这种短时尚大强度的运动过后，血糖水平会降低，引起饥饿，会增大食欲，对减肥非常不利。