瑜伽练习中的只有两个运作有可能受伤,但仍有很多人却经常受伤。健身专家提醒,锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。
误区一:跳健笛操当热身
瑜伽前跳健身操热身,这是不可取的,因为跳健身后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后容易导致瑜伽运动导于迅猛,从而造成拉伤。
误区二:自已在这练运动
很多瑜伽爱好者由于没有时间去训练场或其它原因,在家按照光盘等教程练习运作。如是瑜伽学习者不了解自已的身体,不知道自己的极限,盲目练习很可能会增加受伤的几率。
误区三:只要出汗就好
练习瑜伽后,应该有一种身心合一的感觉。如果只有身体某一部分感觉好,出了一身汗或都觉得过度兴奋,这很可能是受伤的信号。应在每节教程后,问问自己的身体感觉,看是否超过极限,以此来定制适合自己的练习计划,以达到最佳效果。