瑜伽练习中的只有两个运作有可能受伤，但仍有很多人却经常受伤。健身专家提醒，锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。
误区一：跳健笛操当热身
瑜伽前跳健身操热身，这是不可取的，因为跳健身后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后容易导致瑜伽运动导于迅猛，从而造成拉伤。
误区二：自已在这练运动
很多瑜伽爱好者由于没有时间去训练场或其它原因，在家按照光盘等教程练习运作。如是瑜伽学习者不了解自已的身体，不知道自己的极限，盲目练习很可能会增加受伤的几率。
误区三：只要出汗就好
练习瑜伽后，应该有一种身心合一的感觉。如果只有身体某一部分感觉好，出了一身汗或都觉得过度兴奋，这很可能是受伤的信号。应在每节教程后，问问自己的身体感觉，看是否超过极限，以此来定制适合自己的练习计划，以达到最佳效果。