上班族工作忙没时间锻炼,但你想过没,利用午休的时间找家较近的健身房。中午健身忆是时尚,只要注意好健身前后少吃多餐,锻炼即可提神醒脑,塑身的效果也非常不错。
但中午健身,合理安排好饮食非常重要。
传统的正餐显然不适合,饿着肚子更是不行。所以,可备点零售,在运动前嘱点水果、全麦面包及运动饮料,以补充消耗的糖类。运动后,可适合再吃点,但不可贪吃。如果下午还感觉饿,可少吃多餐,即满足了营养需求,对减肥塑身又非常有意义。
对于中午健身,建议选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动,这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能,而且不至于造成下午犯困。如果是自己进行锻炼,半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了,强度不要太大。
中午健身时间,控制在四十分钟到一小时,一周运动三四次就能有很好的健身效果。运动后洗个澡,更让你神清气爽地工作。