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日常生活中简单有效的减肥瘦身方法 运动_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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有些人总是抱怨瘦身很痛苦,健康养生网为你介绍日常生活中的轻松减肥方法,只要你坚持这些简单的动作,就可以让你轻松瘦身。

选择走楼梯:要想拥有结实的臀部,就不要搭乘电梯,用脚尖爬楼梯。

抬头挺胸收腹:在坐的时候,让自己挺胸收腹,这样可以锻炼北部和腹部的肌肉,又可保持优美的姿势。

快步走:每天快走30分钟,就以后有效的减掉小肚囊,如果你觉得一个人很单调,可以交上你的密友或者情侣,两个人比速度。

收缩臀部肌肉:每天重复好几次这个动作,据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。

经常换穿高跟鞋和球鞋:这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

提前两个站下车:不要嫌麻烦,走路对你有好处。

乘公车或地铁: 永远只站不坐:这是最基本的守则,也是最简单的运动方式。

上街购物:周末闲着没事,就和朋友逛逛街吧,只走路不坐车,一天下来可以帮你减掉不少卡路里哦。

大笑:大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。

深呼吸:腹式呼吸法。吸气时腹部逐渐隆起,呼气时腹部逐渐收紧。而逆腹式呼吸是吸气的时候逐渐收缩腹肌,腹部凹陷,吸气时腹肌自然放松,腹部逐渐隆起。每次坚持10~15秒, 1分钟做4次。

充足的睡眠:充足的睡眠是苗条的最佳保养方式。研究发现每天睡眠少于5小时的女性更易发胖。

 
 
 
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