你是否感觉自己健身了,但效果却是不太大。健康健身专家,这说明你该改变计划。下面是10分钟快速健身法,让你快速塑身。
10分钟快速健身法包括高强度训练和中、低强度训练,这几种训练要多次交替进行。该训练方法在促进人体热量消耗方面极其有效。
方法:热身3分钟,可采用低强度增氧运动,如步行、摇肩或抖臂等;之后进行4分钟高强度训练,如快跑;接着进行4分钟中、低强度训练,比如,中速步行过程中穿插快速行走、变速跑等;最后做一些伸展运动,放松全身。
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方法:热身3分钟,可采用低强度增氧运动,如步行、摇肩或抖臂等;之后进行4分钟高强度训练,如快跑;接着进行4分钟中、低强度训练,比如,中速步行过程中穿插快速行走、变速跑等;最后做一些伸展运动,放松全身。