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16个瑜伽动作打造平坦的腹部，曲线优美的腰部，坚挺的胸部。
适合朝九晚五忙于工作找不到合适塑身方法的上班族。
任何人都适合练习的瑜珈。练习简易瑜珈不受时间、空间的限制，不管站、坐、躺、卧、趴，都能找到适合的动作。任何人只要想动，一把椅子，几分钟时间，单纯的呼吸，随时地转转头，甩甩手、伸展一下关节，举手投足就可以得到全然的释放和回归。它能柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛，并且能改善睡眠质量，是办公室美眉在一天繁忙的工作后进行放松的最好方法。
兰慧，中华瑜伽研究会理事。瑜伽行业十佳瑜伽师，历届中国瑜伽大赛特等奖，数家专业培训机构数学顾问，印度国家瑜伽师协会——认可瑜伽师
内容简介
01 调息
02 热身
03 屈膝展背式
04 脊柱扭动式
05 前伸展式
06 杨柳风吹树式
07 加强侧伸展式
08 侧角伸展式
09 转躯触指式
10 鸽子式
11 韦史努式
12 眼镜蛇式
13 蝗虫飞行姿势
14 仰卧单腿竖展式
15 屈膝转腰式
16 放松术
产品参数
·配音语言：普通话
·屏幕比例：1.33:1
·条码：9787889291279
·ISRC：CNA650800010
·ISBN：9787889291279
·片长：60 分
·出版社：九洲音像出版公司
·包装：普通版
·介质：VCD
·Color：彩色
·视频编码：标准格式
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