坚果也应常吃 除了主食和蔬菜水果，蔡美琴教授建议， 饮食_保健养生

坚果也应常吃

除了主食和蔬菜水果，蔡美琴教授建议，我们平时还应该适当多摄取一些美国大杏仁、核桃、葵花籽等坚果、干果类食物，其中富含的维生素E、硒、锌、铜、锰等微量元素，都是很好的抗氧化剂。

食物越新鲜越健康

此外，食物越新鲜，越自然，则越健康。拿食用油来说，葵花籽油富含维生素E，但存放时间越长，其抗氧化作用越弱，因此，以出厂3个月以内的最好，尽量不要超过半年。

• ·甘薯 含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A
• ·菠菜 含有维生素和铁，有助于保持皮肤、指甲的美
• ·香菜，芹菜 香菜，芹菜营养成分中都有总黄酮，总
• ·燕窝 1、补肺养阴、止肺虚性咳嗽、减少肺气病变
• ·食物也最好选择原生态 而食物也最好选择原生态的
• ·葡萄 葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保
• ·橙子 橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生
• ·以开放促改革，是中国最近30年的发展战略之一部
• ·最不幸的还是中国大陆的消费者。中国向可口可乐公
• ·营养分析 1.提高机体免疫功能，润泽肌肤 香椿