土豆 有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆 饮食_保健养生

土豆

有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

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• ·蘑菇 蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低
• ·胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。
• ·黄瓜 黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素
• ·白萝卜 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌
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