第三,调养脾胃肾。历代养生家都非常重视脾胃。饮食是生命的物质,可以在体内转化为气血精气。饮食不当,会伤害脾胃,削弱消化功能,生命的物质基础就会被破坏。但要注意的是,认为“一切病都是吃出来的,所以可以把病吃回去”,是一种哗众取宠的宣传,并不科学。
秋季膳食要以滋阴润肺为原则。年老胃弱者晨起喝粥,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,对护肝益肺是大有好处的。
天气逐渐转凉,应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者。调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃、易消化食物。
第四,预防颈腰痛。现在患颈椎病的人越来越多,首先应做到“三避寒”,重点防护颈部、膝盖、足部,做好日常保暖工作,不要长时间吹空调。其次,腰腹部也要保养。有些年轻人后面漏腰,前面漏脐,到了六七十岁,不是胃病就是腰痛。再次,忌用高枕、软床。理想的枕头高度是用力压一下,针头仍有8公分高度,大概一拳高,使颈椎保持平衡状态。此外,腰痛者、老年人最好睡硬床。
日常生活中,颈腰痛者可以每天用金银花6克、玄参6克、薄荷3克,泡茶喝,或加在热水中泡脚。一段时间后,你会感觉周身软弱,气血通畅。慢性咽炎的人,也适合这么做。