第三，调养脾胃肾。历代养生家都非常重视脾胃。饮食是生命的物质，可以在体内转化为气血精气。饮食不当，会伤害脾胃，削弱消化功能，生命的物质基础就会被破坏。但要注意的是，认为“一切病都是吃出来的，所以可以把病吃回去”，是一种哗众取宠的宣传，并不科学。
秋季膳食要以滋阴润肺为原则。年老胃弱者晨起喝粥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，对护肝益肺是大有好处的。
天气逐渐转凉，应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者。调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃、易消化食物。
第四，预防颈腰痛。现在患颈椎病的人越来越多，首先应做到“三避寒”，重点防护颈部、膝盖、足部，做好日常保暖工作，不要长时间吹空调。其次，腰腹部也要保养。有些年轻人后面漏腰，前面漏脐，到了六七十岁，不是胃病就是腰痛。再次，忌用高枕、软床。理想的枕头高度是用力压一下，针头仍有8公分高度，大概一拳高，使颈椎保持平衡状态。此外，腰痛者、老年人最好睡硬床。
日常生活中，颈腰痛者可以每天用金银花6克、玄参6克、薄荷3克，泡茶喝，或加在热水中泡脚。一段时间后，你会感觉周身软弱，气血通畅。慢性咽炎的人，也适合这么做。