品牌：兰政文
基本信息
·出版社：人民军医出版社
·页码：289 页码
·出版日：2005年
·ISBN：7801949374
·条码：9787801949370
·版次：1
·装帧：平装
·开本：32开 32开
内容简介
作者积30多年的教学与从医经验，结合现代医学的最新研究成果，以男人这个群体为特定对象，阐述了他们最常见也最易忽略的50个健康问题，涉及营养、保健、性及隐私病等诸方面。全书内容丰富多彩，语言通俗易懂，方法新颖实用，是为男人量身定做的健康读本，适合男人以及关心男人的女人阅读。
编辑推荐
中年男性在社会与家庭的双重责任感下，成了健康方面的弱者。该如何对面健康问题？本书作者根据自身30多年的教学与从医经验，为中年男性列出了最重要的50个健康问题，涉及营养、保健、性及隐私病等诸方面。全书内容丰富多彩，语言通俗易懂，方法新颖实用，是为男人量身定做的健康读本，适合男人以及关心男人的女人阅读。
目录
忠告一：营养男女有别，10种养分天天补／1
忠告二：喝水也养生，不渴也要按时喝／7
忠告三：补营养莫依赖保健品，食物才是最佳来源／13
忠告四：记住这些数字，打造健康体魄／18
忠告五：爱屋及乌——爱心务必钟情八大心脏卫士／23
忠告六：懂一点食物的“生克”之道，科学调配三餐／34
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文摘
书摘
可以说，水不仅是病人的“益友”，也是健康人的保健“助手”。首先
，每天喝水8～10杯，可明显地起到扩容及改善微循环的作用，增加尿量，
加快血液中代谢产物的排泄，净化血液，促进组织细胞的新陈代谢，提高机
体的免疫功能及抗病能力。现在不是流行形形色色的“排毒法”吗?其实，
多喝水才是最简便也最有效的净化人体的方法。
对于体育爱好者来说，喝水也能增强运动健身的功效。我们知道，许多
体育项目都要大量出汗，体力消耗颇大。医学研究表明，一旦因出汗而失去
1％的体重，即可使血浆容积下降2．5％，并导致电解质紊乱、血液浓缩、
输氧能力下降，明显降低运动效能。因此，在运动前、运动中及运动后，按
出汗情况少量多次地补充水分(最好是含电解质及糖分的水)，以不引起胃胀
为度，促进排泄肌肉中积滞的大量乳酸，保持骨骼肌的正常伸缩功能，运动
效益将会大大提高。
时下，减肥风劲吹，不少肥男胖女为自己居高不下的体重伤透脑筋。其
实，他们往往忘掉了一个最基本的减肥方法，那就是喝水。国内外不少专家
一致认为，提高胖人的喝水量能够减轻体重。奥妙主要有两点：一是喝水可
抑制饥饿感，使你减少进餐量，正如美国耶鲁大学心理学教授克莱所说：“
如果进餐时喝水，你就更容易饱些”。另一位名叫巴贝亚的宾夕法尼亚大学
教授进一步解释说，因为我们的饥饿机制的灵性尚不能判断出水不是食物。
另一点是体内的代谢离不开足量的水分，喝水充分能促进体内的剩余脂肪代
谢，化解为热量而散失掉。当然，喝水减肥不可能一蹴而就，需要长期坚持
日积月累方能达到目的。
每天足量喝水还可使人体组织的细胞内外液充足，处于半液态，避免皮
肤干燥，使皮肤光洁且富有弹性，让你容光焕发，进而收到美容嫩肤之效。
有人称水是最廉价的美容品，确有见地。
1．喝什么水好 说了这么多喝水的好处，意在提高人们的主动喝水意
识。
(1)那么，喝什么水才最有利于健康呢?
首先要向读者推荐的是新鲜白开水，既安全卫生又经济实惠。如果将新
鲜白开水冷却至15～20℃饮用，保健效果更佳，特别适宜于青年男女美容。
如果你觉得白开水淡而无味，兴趣不浓，可用开水泡茶。茶叶中富含茶
多酚与多种微量元素、维生素等营养物质。茶水可提神醒脑、利尿、降血脂
。每次泡5～10克为宜，以绿茶的保健
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