女生向往令人迷恋的美腿实现(3)

1.坐姿时坐着的时候，屁股尽量只坐椅子的1/3，时时训练下背部肌肉。

2.抬腿同样只坐椅子的1/3，慢慢脚抬起并伸直，维持30秒。

3.脚腾空用手支撑椅子，腰挺直将双脚腾空地面，维持30妙。