女生向往令人迷恋的美腿实现(4)

1.侧躺以侧躺的方式，手伸直平放在耳朵下方，另一手肘弯曲，平放于胸前。

2.脚往前后伸吸气，上半身维持不动，将脚尽量往前伸，连续吐气吸气两次，再往后伸。

3.脚往上抬吸气后，脚往上抬高，抬到不能抬为止，静止30秒，同时吐气吸气两次。