1根普通香蕉具有6大瘦身功力

王朝装修·作者佚名  2008-10-08
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1根普通大小的香蕉约100g,热量约87卡,比半碗饭、1片土司少了70卡左右,瘦身成份更是齐备。

帮助消化力-酵素、镁

酵素和消化、代谢、抗老化等关系密切。香蕉中含有食物酵素淀粉,可帮助醣类消化。虽然人体内可自动产生酵素,但过了20岁后,因年龄和环境等因素,分泌会开始减少,因此需要积极由食物中补充。

镁能预防心情焦虑与疲劳,提高酵素活性,改善代谢不良,并保持肠内水分,帮助排便。

帮助脂肪燃烧力-锌、钙

锌可刺激脑中的饱食中枢,促进抑制食欲物质合成,还可帮助燃烧脂肪的荷尔蒙运作,避免脂肪细胞堆积。

钙可以排出体内多余水分,避免水肿,并且促进新陈代谢、分解过剩的脂肪。

增进代谢力-维他命B群、C、E

维他命C是可促进基础代谢不可缺少的元素,也能帮助燃烧脂肪的肉碱合成,还可防止因压力而暴饮暴食。

维他命B群能提高醣类、脂质、蛋白质3大营养素的代谢速度,增加细胞活性并调整女性荷尔蒙。

抗氧化效果佳的维他命E,可促进血液循环,产生改善代谢、分解脂肪的CoQ10。

改善肠内环境力-寡糖、食物纤维

Oligo寡糖可增加肠内比菲得氏菌等益菌,改善肠内环境,促进肠胃蠕动。

香蕉含丰富水溶性食物纤维,能吸收小肠的脂质,减少脂肪堆积,并吸收水分,帮助改善排便。对血中脂肪排出、降低高血压也有帮助。

超强抗氧化力-多酚类

香蕉的抗氧化效果佳,为奇异果的2倍以上。此外,也和绿茶一样,含有多酚类的抗氧化成份,是属于单宁的1种,100g香蕉果肉含有10-25mg的单宁。

阻断脂肪合成-色氨酸、组氨酸

色氨酸、组氨酸都是人体内无法自行合成的氨基酸。色氨酸是缓和压力的血清素的生成原料,能促进成长荷尔蒙分泌,帮助脂肪代谢和防止老化。

组氨酸是1种神经传达物质,可刺激饱食中枢,并促进脂肪分解。

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