1根普通香蕉具有6大瘦身功力(2)

王朝装修·作者佚名  2008-10-08
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香蕉瘦身早餐的5大重点

方法超级简单的香蕉早餐,只要谨记下面5个重点,成功机率大大提升!

1.早餐=香蕉+水

早餐就吃新鲜的香蕉,以吃得饱为主,想吃几根都没关系,但吃香蕉时,每口都要慢慢细嚼慢咽。

以水取代豆浆、奶茶等饮料,适当地补给水份。香蕉的消化、吸收速度快,因此早上吃香蕉,可帮助体内消化、代谢。

2.下午茶也OK

下午吃点小点心慰劳一下自己,但每天只能吃1种唷!偶尔来杯红茶或是咖啡也没关系,但饭后的甜点则是少吃为妙!

3.搭配常温水即可

尽量小口小口地饮用,不含任何添加物的水,在人体内吸收较快,促进消化、代谢的效果当然也比较好!

4.晚上8点后不再进食

午餐、晚餐都没任何的限制,还是可以照吃自己喜爱的餐点,适量饮酒也是OK!不过在晚上8点后就不可以再吃东西了!否则若是尚末完全消化就上床睡觉了,肠胃无法得到充分的休息,也会造成代谢低下、废物囤积!

5.尽量在10点前就寝

晚上10点至凌晨2点,若是处于睡眠状态,可使促进脂质代谢的成长荷尔蒙分泌旺盛,帮助燃脂。因此,夜猫族的美眉们,在这精华的4小时内没有上床就寝,造成成长荷尔蒙分泌少,不仅瘦不了,还会加速老化呢!

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